عادات صحية وراء زيادة وزنك

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة عدم فقدان الوزن، حيث يتبعون حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات والسكر، ويذهبون إلى الصالة الرياضية (الجيم) لكن الوزن لا ينخفض! يعني ذلك أن هناك عادات أخرى قد تكون صحية لكنها وراء عدم استجابة الجسم لبرنامج التخسيس، إليك أهمها:

الدهون: عندما لا تأكل ما يكفي من الدهون خاصة النوعية الصحية منها تذهب شهيتك إلى مزيد من الكربوهيدرات والسكريات التي لا يحتاجها الجسم، دهون الأسماك والمكسرات والأفوكادو تساعد على ضبط الشهية، ونجاح التخسيس.

زيت الزيتون: الإفراط في تناول زيت الزيتون قد يكون سببًا لزيادة الوزن غير المفهومة، وعلى الرغم من أن زيت الزيتون يأتي في صدارة الزيوت الصحية، إلا أن تناول الكثير منه يسبب زيادة دهون البطن. استخدم الملعقة في تقدير كمية الزيت.

النوم: سواء كنت تنام ساعات أطول أو أقل من اللازم يتأثر وزن الجسم سلبًا بنمط النوم، وقد يسبب النوم لساعات طويلة اكتساب الوزن.

الفواكه: لا شك أن الفواكه من أفضل الأطعمة الصحية، إلا أن تناول كمية كبيرة منها يزوّد الجسم بجرعة ضخمة من السكريات، لضمان نجاح الحمية الغذائية تناول بعض الخضروات بدلًا من الفواكه.