مدرّب لياقة بدنية: لا تتعجل نتيجة التمرين فى الجيم

قال الكابتن أحمد دلبيرو، مدرّب اللياقة البدنية وبطل مصر فى السباحة، إن الجسم البشري يفهم لغة واحدة، وهى التغذية، لذا فإنه لا بد من التغذية الصحية السليمة، عند الرغبة فى فقدان الوزن.

وأضاف أن الذهاب للجيم، وممارسة الرياضة ليلا ونهارا، لن تؤثّر بشكل إيجابي فى إنقاص الوزن، فالتغذية السليمة هى الأهم، ووجّه عدّة نصائح للفتيات التى تذهب للجيم وترغب فى الوصول لجسم مثالي:

- المحافظة على شرب المياه بكثرة أثناء التمرين، حيث أن الجسم يفقد السوائل مع حرق السعرات الحراية الناتجة عن التمرين.
- ارتداء الملابس الرياضية المريحة، التي لا تعيقك على ممارسة كافة التمارين التي تودّين القيام بها.
- الاهتمام بالتمارين المطلوبة، أكثر من الاهتمام بأخذ الصور داخل الجيم.
- الحفاظ على أخذ فترات الراحة بين المجموعات فى التمكرينة الواحدة، وعدم الضغط على العضلات بالأوزان الثقيلة، لكن يمكنك زيادة الأوزان تدريجيا.
- إن تغيير شكل الجسم والوصول للجسم المثالي ليس مشتحيايل، لكنّه يأخذ وقتا، ولا بد من الشعور بالتعب فى بعض الأحيان للوصول لشكل مثالي يرضيكي.