نصائح طبية لتجنب الإصابة بـ"ضربات الشمس"

موجة حرارية شديدة تضرب البلاد، والتي تستمر حتى نهاية الشهر الجاري، مع استمرارها لنهاية فصل الصيف، الذي يتبقى منه ما لا يقل عن ثلاثة شهور، ومن أشهر الأمراض التي تتسبب بها الحرارة هي "ضربة الشمس"، حيث تعتبر من الإصابات الخطرة التي تهدد حياة الإنسان.

ولتفادي ضربات الشمس ينصح الأطباء بما يلي:

– وضع واقٍ للشمس وارتداء أغطية الرأس والقبعات للحماية من الأشعة المباشرة.

– محاولة المشي في أماكن ظليلة وشرب الماء الكافي.

– الحرص على ارتداء ملابس فضفاضة تعزز تدفق الهواء وتعكس إشعة الشمس والحرارة بعيدًا عن الجسم.

– تقليل المشروبات السكرية ذات النسبة العالية من الكافيين كالشاي والقهوة والحرص على شرب العصائر الطازجة.

– تجنب تناول الوجبات الثقيلة ومحاولة تقسيمها إلى وجبات خفيفة 4 مرات في اليوم، والابتعاد عن الأطعمة الحارة والتوابل الكثيرة، وأيضًا الأغذية الذهنية والمقلية.

– تناول الشوربة والحساء والحبوب مع الحليب قليل الدسم للحفاظ على الجسم رطبًا.

– تناول الأطعمة سهلة الهضم، في مثل هذه الأيام الحارة، مثل الزبادي، والكثير من الفواكة والخضراوات التي تحتوي على الماء وفيتامين "C" في النظام الغذائي، وتناول 3 أكواب من اللبن يوميًا.

– تناول البصل في الوقاية من ضربة الشمس، ويمكن تناوله بأي شكل، ويفضل أن يكون في شكله الخام.