8 نصائح تحميك من أشعة الشمس الضارة

يتعرض الكثيرون لأشعة الشمس الحادة لفترات طويلة، بحكم ظروف عملهم، وتشير الدراسات إلى أن التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية من الشمس، تمثل خطورة شديدة على صحة الإنسان، وتؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض، مثل الحروق، سرطان الجلد، التجاعيد، الشيخوخة المبكرة.

ويستعرض «الدستور» أهم النصائح للوقاية من أشعة الشمس:

1- ارتداء قبعة على الرأس، عند الخروج من المنزل، ويفضل أن يكون لونها فاتحًا، لتعكس أشعة الشمس التى قد تتعرض لها.

2- عدم الخروج في أوقات الذروة، فيفضل أن تتجمع مع أصدقائك وعائلتك مساء، لتحمي جسدك من أضرار أشعة الشمس الحادة.

3-إذا كان من الضروري الخروج نهارًا للعمل، فعليك ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، ويفضل أن تكون بيضاء، كما تحميك الأكمام الطويلة من التعرض المباشر للشمس، خاصة فى حالة المصاب بحساسية فى الجلد.
 
4-شرب كمية كبيرة من المياه، والعصائر، لتعويض السوائل التي يفقدها جسمك، خلال اليوم نتيجة العرق، ولإعطاء جسمك التوازن المطلوب.

5-ينصح الأطباء باستخدام واقي شمس على البشرة، مثل الصن بلوك، وذلك خلال فترات النهار.
 
6-لحماية عينيك، عليك بارتداء النظارات الشمسية، ويفضل أن تكون لون العدسة بنيًّا حتى لا تؤثر حدة أشعة على عينيك.

7-إذا كنت فى رحلة مع عائلتك فى البحر، فمن الضروري تجنب أوقات نزوله فى النهار، ويمكنك قضاء وقت ممتع بعد غروب الشمس.

8-الاهتمام بنظافة جسدك باستمرار، حيث يعرضك الحر الشديد للعرق بالإضافة إلى تلوث البيئة، فحافظ على تبريد جسدك عن طريق الاستحمام يوميا.