بدون وصفات طبية.. أكلات منزلية للقضاء على التوتر

فاض بكِ الكيل، وأصبح التوتر صديقا ملازما لك، فالضغوط تحاصرك في كل مكان عائلتك وعملك وحتى خلال سيرك في الشارع.

لذا إليك سيدتى 8 أطعمة منزلية تساعدك على تخفيف الضغوط التي تتعرضين لها :

• البرتقال :
بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين c ، فإنه يخفض التوتر الذي تعانين به ويولد لديك شعورا بالاسترخاء، فضلا عن أنه يعزز جهازك المناعي .

• الأسماك :
السلمون والتونة من الأكلات الغنية بالأوميجا 3، والتي تقلل من إفراز هرمون الإجهاد، وتساعدك على مواجهة القلق الناتج عن الحمل، كما تقلل من أمراض القلب .

• السبانخ :
من الأكلات الصحية الغنية بالماغنسيوم الذي يحارب التوتر الناجم عن الصداع ، واحتوائها على الألياف تزيد من معدلات الطاقة لديك .
لذا لا تحرمي نفسك من فوائدها الكثيرة، وقومي بإضافتها إلى عصير الأناناس الخاص بك .

• الفستق :
المكسرات بمختلف أنواعها كالفستق واللوز، غنية أيضا بالأوميجا 3، وتساعد كذلك في خفض الكولسترول وتقليل التهاب الشرايين .

• الشيكولاتة الداكنة :
استغلي عشقك للشيكولاتة بشكل صحي، كونها تساعدك على مواجهة الإجهاد وتقلل إفراز هرمون التوتر " الكورتيزول" ، وتفرز أيضا هرمون الاندروفين، لذا تناوليها يوميا لمدة أسبوعين وامنحى نفسك شعورا بالاسترخاء والراحة .

• الخضار النيئ :
حال توترك تسرعين إلى تناول العلكة، باعتبارها وسيلة فعالة للقضاء على التوتر، لكنك تحصلين على سكريات كثيرة تضر برشاقتك ، لذا انتقلي إلى تناول الخضراوات التي تقلل من توترك ولا تسبب لك أى ضرر.

• لحم البقر "البيف" :
تكرهين اللحوم الحمراء ، هناك سبب جيد الآن يدفعك إلى تناولها، فالبيف يحتوي على الزنك والحديد وفيتامين B ، والتى تساعد جميعها على تعديل مزاجك .

• الحبوب الكاملة :
الكربوهيدرات عموما تساعد على تخفيف التوتر، فهي تحتوي على الماغنسيوم والبوتاسيوم الذي يخفض من معدل ضغط الدم، مما يؤدي إلى تقليل الإجهاد.