ما أسباب «الإمساك» قبل موعد الدورة الشهرية؟

أحيانا تواجه النساء صعوبة في الذهاب لقضاء حاجتها، والإصابة بالإمساك قبل موعد بدء الدورة الشهرية مباشرةً، لكن لا تقلقي عزيزتي، فهذا أمرًا طبيعيًا.

بحسب موقع "metro" فقد يكون الإمساك قبل موعد نزول الدورة الشهرية أمرًا مزعجًا للغاية، ولكنه في الواقع أحد الآثار الجانبية الشائعة لتغيير الهرمونات أثناء اقتراب موعد دورتك الشهرية.

أسباب إصابة النساء بالإمساك قبل الدورة الشهرية

تشرح الدكتورة إيرينا إيليتش، بصفتها طبيبة التوليد وأمراض النساء والمستشارة الطبية في فلو، أن الإمساك قبل الدورة الشهرية يمكن أن يكون بسبب التغيرات الهرمونية الدورية، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، حيث يحدث هذا بسبب هرمون البروجسترون، وهو مرخي طبيعي للعضلات. 

ومستويات هذا الهرمون تزداد بشكل كبير فور الإباضة وخلال الجزء الثاني من الدورة، قبل أن تنخفض قبل بداية الدور.

وتقول الدكتورة إيرينا إن ارتفاع هرمون البروجسترون، يمكن أن يبطئ الجهاز الهضمي ويؤدي بشكل أساسي إلى الإمساك عن طريق تأخير حركة الطعام عبر الأمعاء.

الوقت الذي يستمر فيه الإمساك

ويوضح الدكتور جاريث ناي، أخصائي الغدد الصماء، أن الأمر يجب أن يستمر بضعة أيام فقط حيث تتقلب دوراتك الهرمونية، ولكن هذا يمكن أن يختلف وفقًا لدورتك الفردية، وبمجرد أن يرسل مبيضك البويضة إلى الرحم ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، لكن ترتفع مستويات البروجسترون، ونتيجة لذلك، تسترخي أمعائك، مما يعني أن بعض الناس يجدون أن الإمساك يخف قبل بدء الدورة الشهرية مباشرة.

ما يمكن فعله للمساعدة في تخفيف الإمساك قبل الدورة الشهرية

وهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحريك البراز، حيث يوصي الدكتور جاريث بأن إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي وشرب الكثير من السوائل سيساعد بالتأكيد في حل هذه المشكلة.

كما أن دمج خبز القمح الكامل والحبوب الغنية بالألياف وتشكيلة واسعة من الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي، ستساعد في حل المشكلة كثيرا، فضلا عن تجنب الأطعمة الدهنية والسكرية.

إذا أمكن، يجب أن تحاول أيضًا الحد من تناول المشروبات المجففة مثل القهوة، وقد تكون ممارسة الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني مفيدة أيضًا في منع الإمساك، حيث تعمل الحركة على تحسين الدورة الدموية والأكسجين، مما يساعد في الحفاظ على نشاط الأمعاء. 

ولا تخفف ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الإمساك قبل الدورة الشهرية فحسب، بل يمكنها أيضًا معالجة أعراض ما قبل الحيض الأخرى أيضًا، ويوصي الدكتور جاريث بشكل خاص بممارسة تمارين مثل الجري أو السباحة حيث ثبت أنها تحسن من حركة الجهاز الهضمي، لكنه يشير إلى أنه إذا كنت تعاني حقًا، فيمكنك أيضًا الحصول على أدوية مسهلة.