بالتزامن مع الشتاء.. كيف نتجاوز اكتئاب تغير الفصول؟ (فيديو)
قدم الدكتور هشام رامي أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، روشتة علاجية لتغير الحالات المزاجية في الفصول المختلفة، وذلك بالتزامن مع قروب البدء في فصل الشتاء، وما يصاحبه من حالات مرضية.
- هناك تغيرات مزاجية مرتبطة بتغير الفصول
وقال أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج “8 الصبح”، على قناة DMC، إن هناك تغيرات مزاجية مرتبطة بتغير الفصول ولكن ليس معناها الاكتئاب، إذ لوحظ في الإنسان أنه مع نقص الساعات النهار والتعرض للشمس يصاب بحالة بسيطة من سوء المزاج والكسل، لافتاً إلى أن الاكتئاب مرض عبارة عن مجموعة من الأعراض تؤثر على حياة الإنسان بشكل كبير، وتستمر الأعراض لفترة لا تقل عن أسبوعين إلى 3 أسابيع، أما عسر المزاج فإن الإنسان يتعرض له يوميًا، من حيث التقلبات المزاجية والإحباط.
- الاكتئاب الموسمي
وأضاف "رامي" ، مع تغير الفصول المستمر يصاب البعض بالاكتئاب ويشعرون بعدم الرغبة في ممارسة أعمالهم اليومية والعزلة داخل المنزل وعدم التواصل مع الأشخاص، وذلك ما يعرف باسم "الاكتئاب الموسمي".
- التعرض لضوء النهار لفترات أطول لتفادي الاكتئاب
وأكد أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، أن المعرضون للاكتئاب تسوء حالتهم النفسية في الفترة التي تشهد تغير الفصول، وهذا ما أرجعه العلماء إلى نقص ساعات التعرض للشمس، حيث يتأثر تصنيع المواد الكيماوية في المخ المسؤول عن الحفاظ على الحالة المزاجية، وينصح بأن يتم التعرض للشمس في هذه الفترة وقضاء أوقات كثيرة خارج الكثيرة للتعرض لضوء النهار لفترات أطول، ويجب أن يكون لدينا جدول يومي وممارسة النشاط الرياضي الخفيف والعمل والتحدث مع الآخرين وتخصيص وقتًا للتمشية وبخاصة في الفترات التي تشهد سطوع أشعة الشمس".
كما أكد أنه في هذه الفترة نجد من يقول إنه لا يقوى على الاستيقاظ مبكرًا، كما أن شهية الأكل تصبح زائدة عن الحد، لكن الكسل زاد، ويحدث ذلك في عالم الحيوان أيضًا عكس الربيع الذي يشهد نشاطًا أكبر في الكائنات الحية.
