في ذكرى ميلاد احمد راتب.. تعرف على كيفية الوقاية من النوبات القلبية

يصادف اليوم 23 يناير ذكرى ميلاد الفنان أحمد راتب، الذي ترك بصمة كبيرة في عالم الفن بأدواره المتنوعة بين الكوميدي والتراجيدي واستطاع أن يخطف بها عقول الجمهور ويؤسس لنفسه قاعدة جماهيرية كبيرة.
ولد أحمد راتب في عام 1949 في حي السيدة زينب بالقاهرة، بدأ التمثيل منذ أن كان في المدرسة، التحق بكلية الهندسة بجامعة القاهرة وانضم الى فريق المسرح بها، وفي السنة الثانية ترك الهندسة ليلتحق بالمعهد العالي للفنون المسرحية.
وتوفي أحمد راتب في عام 2016  إثر إصابته بأزمة قلبية مفاجئة، و تقدم "الدستور" في التقرير التالي كيفية تفادي الأزمات القلبية واعراضها حسب تصريحات خاصة للدكتور يحيي زكريا اخصائي جراحة القلب.

أعراض الأزمة القلبية

فقدان الاستجابة المفاجئ 

لا يستجيب الشخص، حتى لو ضغطت عليه بقوة على أكتافه أو سألته بصوت عالي إذا كان بخير، ولا يتحرك الشخص أو يتكلم أو يرمش أو يتفاعل بأي طريقة أخرى.

عدم التنفس بشكل طبيعي
لا يتنفس الشخص بشكل طبيعي، أو يلهث للحصول على الهواء.

الإسعافات الأولية للشخص المصاب بالأزمة القلبية

• التحقق من عدم وجود تنفس أو اللهاث فقط، إذا كان الشخص لا يتنفس أو كان يلهث فقط ، يجب بدأ عمل الإنعاش القلبي الرئوي بالضغط.

• بدء الإنعاش القلبي الرئوي.
• يمكن الدفع بوصتين على الأقل في منتصف الصدر بمعدل 100 إلى 120 دفعة في الدقيقة والسماح للصدر بالعودة إلى وضعه الطبيعي بعد كل دفعة.

كيف يمكن تفادي الأزمات القلبية؟

• التوقف عن التدخين:
يجب التوقف عن التدخين لأنه من الصعب التعافي من نوبة قلبية  أو التعايش مع أمراض القلب المزمنة مع التدخين.

• التغذية الجيدة:
يجب اتباع نظام غذائي صحي، هو أحد أفضل الأسلحة التي تكون لدى اى شخص لمحاربة أمراض القلب والأوعية الدموية. 
• يمكن أن يؤثر الطعام الذي تتناوله وكميته على عوامل الخطر الأخرى التي يمكن التحكم فيها وهي: - الكوليسترول.
ضغط الدم.
مرض السكري.
زيادة الوزن. 

لذا يجب اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات  التي تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف وعناصر مغذية أخرى ولكنها أقل في السعرات الحرارية وان يكون النظام الغذائي يركز على تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدواجن والأسماك والبقوليات والزيوت النباتية غير الاستوائية والمكسرات والحد من تناول الحلويات والمشروبات المحلاة بالسكر واللحوم الحمراء.

• ممارسة الرياضة:
ويجب الحفاظ على وزن صحي، وتنسيق نظام غذائي مع مستوى النشاط البدني حتى يتم استهلاك الكثير من السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص مع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.

• الابتعاد عن الأكلات التي تحتوي على الكوليسترول:
الدهون المتراكمة في الشرايين هي كارثة كبيرة عاجلاً أم آجلاً تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. يجب التقليل من تناول للدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول وإذا لم يؤدي النظام الغذائي والنشاط البدني وحدهما إلى خفض نسبة الكوليسترول في الجسم ، فقد يكون الدواء هو الحل الثاني.

• الدهون الثلاثية:
تعتبر الدهون الثلاثية أكثر أنواع الدهون شيوعًا في الجسم تختلف مستوياتها الطبيعية،  حسب العمر والجنس ويرتبط ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية مع انخفاض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة أو ارتفاع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بتصلب الشرايين، وتراكم الترسبات الدهنية في جدران الشرايين التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

• خفض ضغط الدم المرتفع:
إنه عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية لذا يجب متابعة ضغط الدم والعمل على جعل نسبه مضبوطة تماما، لذلك يجب التخلص من استخدام الملح الكثير في الطعام، وتناول الأدوية على النحو الذي أوصى به الطبيب.

• ممارسة نشاط بدني يوميا:
يجب أن يكون الشخص نشيطا بدنيًا كل يوم، فممارسة النشاط البدني المعتدل الكثافة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وخفض الكوليسترول والحفاظ على وزن  صحي.

• الحفاظ على وزن صحي:
التغذية الجيدة والتحكم في تناول السعرات الحرارية والنشاط البدني هي الطريقة الوحيدة للحفاظ على وزن صحي، فالوزن الزائد والسمنة تعرض حياة الشخص لخطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين ، وهي نذير لمرض السكري من النوع 2 - وهي العوامل ذاتها التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

• الحد من التوتر:
هناك علاقة كبيرة بين مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية  والتوتر في حياة الشخص والتي قد تؤثر على عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.