مشروبات تُهدد جهازك المناعى.. تعرف عليها

يتأثر جهاز المناعة بكل ما نأكله أو نشربه، الأمر الذي يُحتم علينا التحكم فيما نتناوله من مأكولات أو مشروبات لحماية جهازنا المناعي.

نعرض لكم فى التقرير التالى أهم المشروبات التى تضر بالصحة والتي علينا تجنبها أو التقليل منها وفقا لموقع eat this .  

الكحول 

الإكثار من تعاطى الكحول يرتبط دائمًا بضعف جهاز المناعة، فالكحول يسبب الجفاف بسبب خصائصه المدرة للبول، وهذا لا يدعم نظام المناعة الصحي والقوي.

الأمعاء هي أول من تتأثر بالمشروبات الكحولية حيث يتم امتصاصها ووتؤثر بالسلب على «ميكروبيوم الأمعاء»  وهي البكتيريا الصحية الموجودة فى الأمعاء، كذلك يؤثر على عمل الخلايا المناعية بشكل صحيح، مما يُضعف الجهاز المناعى ويؤثر على دوره فى مواجهة الأمراض. 

الكافيين 

تناول الكافيين بمقدار محدود يوميًا أمر لا ضرر منه ولكن الإفراط في تناول الكافيين يسبب العديد من الآثار الجانبية السلبية  مثل :

زيادة معدل ضربات القلب
ارتفاع ضغط دم 
خفقان القلب
الأرق
الجفاف 
كما يرتبط  انسحاب الكافيين بالصداع والتعب الملحوظ والقلق والهزات والتهيج.

المشروبات الغازية 

الإفراط في تناول صودا السكر يؤثر سلبًا على الصحة، وفيما يلي أهم الآثار السلبية للصودا السكرية على صحتك.

الاكتئاب: وفقًا للخبراء ، فإن الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات الغازية لديهم فرصة أكبر بنسبة 30٪ للإصابة بالاكتئاب لذلك إذا كان لديك تاريخ عائلى من الاكتئاب أو أي مرض عقلي أو كنت تشعر أنك معرض لخطر الإصابة به، فتجنب المشروبات الغازية المخصصة للحمية.

الصداع:  من المعروف أن المحليات الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية تسبب الصداع المؤلم، و أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين المحليات الصناعية الموجودة في المشروبات الغازية مع الصداع.

اضطراب التمثيل الغذائي ومرض السكري:  يمكن أن تسبب المشروبات الغازية زيادة خطر الإصابة باضطراب التمثيل الغذائي، ومشاكل القلب وتقلبات الوزن وحتى مرض السكري، لذا إذا كنت مصابًا بداء السكري، أو معرضًا للإصابة به، فعليك تجنب المشروبات الغازية.

السكتات الدماغية: وفقاً للدراسات، فإن النساء اللواتى يستهلكن وحدتين أو أكثر من صودا الدايت في أسبوع معرضات لخطر الإصابة بالسكتات الدماغية أكثر من غيرهن من غيرهن.