الاضطراب العاطفي الموسمي.. لماذا نكتئب في فصل الصيف؟
يعاني الكثير من الناس خلال فصل الصيف من حالة إكتئاب تسمى “الاضطراب العاطفي الموسمي” نادرًا ما يتم التعرف على هذه الحالة فبالنسبة لبعض الناس، فإن الاكتئاب الصيفي له سبب بيولوجي، وبالنسبة للآخرين يمكن أن تتراكم الضغوط في فصل الصيف وتجعلهم يشعرون بالبؤس.
الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، الذي يسبب عادة مزاجًا مكتئب وانخفاض الطاقة غير معروف جيدًا كما ينبغي، لذلك نشر موقع webmd تقرير عن اكتئاب الصيف وكيفية معالجته.
عادة ما يسبب الاضطراب العاطفي الموسمي الاكتئاب لأن الأيام تصبح أطول وحارة، فحوالي 60٪ من المصابين باضطراب القلق الاجتماعي يصابون به خاصة في بداية الصيف وتظهر عليهم اعراض الاكتئاب وتشمل الأعراض فقدان الشهية ومشاكل النوم وفقدان الوزن والقلق.
مع ارتفاع درجة الحرارة وتراجع طبقات الملابس ، يشعر الكثير من الناس بالخجل الشديد تجاه أجسادهم، بسبب زيادة وزنهم في الشتاء لذلك يشعروا بالخجل من أجسامهم.
يمكن أن يكون الصيف غالي الثمن يضطر الاهل إلى إنفاق الكثير من المال على المعسكرات الصيفية أو المربيات لإبقاء الأطفال مشغولين أثناء تواجدهم في العمل فيشعر الناس بضائقة مالية أكبر.
يستمتع بعض الناس بالحرارة الشديدة بكن هناك اشخاص لا يفعلون ذلك، يمكن أن تصبح حرارة الصيف جائرة يمكن البدء في قضاء كل عطلة نهاية أسبوع في الاختباء في غرفة نوم مكيفة، والاعتذار عن كثير من المواعيد بسبب الرطوبة العالية.
نصائح للتعامل مع اكتئاب الصيف:
يمكن التحدث إلى معالج نفسي لأنه يمكنه تقييم ما إذا كانت أدوية الاكتئاب مناسبة، لا تأخذ أعراض الاكتئاب باستخفاف الاكتئاب الصيفي يمكن أن يتحول إلى نوبة طويلة الأمد من الاكتئاب الشديد.
هناك ميزة واحدة للاكتئاب الصيفي وهى معرفة وقته يجب التفكير في الجوانب المحددة من الحياة التي تصبح صعبة خلال الصيف ما الذي يساعد في منع اكتئاب الصيف؟ ما هي أفضل طريقة لأخذ إجازة من العمل؟ هل يساعد تسجيل الأطفال في البرامج الصيفية والمعسكرات في تخفيف التوتر؟ ستشعر بمزيد من التحكم مع اقتراب الصيف إذا كانت لديك خطط جاهزة.
الإجازات وحفلات الشواء الصيفية والليالي القصيرة - يمكن أن تشجع الجميع على البقاء مستيقظين لوقت متأخر عن المعتاد لكن عدم الحصول على قسط كافي من النوم هو سبب شائع للاكتئاب.
يجب عدم المبالغة في اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية يجب أن تمارس بحكمة وتناول الطعام باعتدال.
إذا كنت تعاني من اكتئاب الصيف عامًا بعد عام، فاسأل نفسك إذا كان هناك سبب هل تربط الصيف بوقت عصيب في الماضي موت شخص عزيز أو تفكك علاقة ربما تكون قد بدأت في ربط الصيف بالحزن - وهو ارتباط يزداد قوة كل صيف تقضيه مكتئبًا، إذا كان لديك اتصال غير سعيد بالصيف، فإن ترتيبها قد يساعدك على كسر الحلقة.
