قبل أكل «فتة العيد».. 5 وصفات طبيعية للحد من انتفاخ المعدة

اعتاد المصريون  تناول اللحوم والأطعمة المتعلقة بابها في أيام عيد الأضحى المبارك، لا سيما "الفتة " التي تعتبر الطبق الرئيسي على طاولة الأسر المصرية في هذه الأيام المباركة، و التي يتخلى فيها الكثيرون عن أنظمتهم الغذائية المعهودة .

ومن ثم يتعرض عدد كبير من الأشخاص لمشاكل في المعدة ومنها انتفاخ البطن، وفي التقرير التالي نقدم عدد من النصائح لتجنب انتفاخ البطن، كما ورد بموقع “healthy builderz”، حتى يمر العيد بسلام ويكون "عيد سعيد".

1- شُرب السوائل قبل تناول وجبات الطعام

يعتاد الكثيرين على شرب السوائل مع وجبات الطعام ،غير مدركين أن هذه الطريقة تعمل على خسارة أحماض المعدة، مما يعرقل تحليل الطعام بشكل سليم.
لذلك من الأفضل أن تقوم بشرب الماء قبل حوالي نصف ساعة على الأقل ،من تناول وجبة الطعام لمساعدة المعدة على الهضم بشكل أفضل.

2- لا تتناول الطعام والشراب بشكل سريع

الهواء يدخل إلى المعدة مع عمليات الأكل والشرب السريعة وهي أحد أسباب الانتفاخات المعروفة، لذلك تناول الطعام ببطء، لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها والمساعدة في عملية الهضم.

3- الاستمرار في نظامك الغذائي

لا تجعل أيام العيد تهدم النظام الغذائي الذي بدأت فيه بالفعل، وتناول اللحوم بالقدر المسموح به. 

4- تجنب الأطعمة المسببة للغازات

يمكن تجنب الانتفاخات بالابتعاد عن مسبباته كالأطعمة التي تسبب الغازات ومنها، البصل، والمشروبات الغازية، والآيس كريم.

 وتحتوي هذه العناصر على الألياف، السكريات، والنشويات التي لا يتم هضمها أو امتصاصها بسهولة، مما يتسبب بظهور غازات الأمعاء. 

5- تناول النعناع والزنجبيل

في حالة الشعور بالانزعاج من آلام انتفاخ البطن، قم بتناول مشروب النعناع، فهو يساعد في تحسين أعراض انتفاخ البطن.

كما أن كميات صغيرة من الزنجبيل، يمكن أن تساعد في عملية الهضم أو اضطراب المعدة والتي قد تسبب انتفاخ البطن.