ماء وعسل.. كيف تتخلص من زيادة الوزن في رمضان؟
شهر رمضان من أفضل الأوقات التي يمكن أن يستغلها الشخص من أجل التخلص من الوزن الزائد، وتهيئة جسده لنظام غذائي جديد محدد بالطعام، وكذلك يمكن التخلص من الكولسترول الضار والترسبات الدهنية المتراكمة على الكبد.
ويمكنك التخلص من الوزن الزائد بالعديد من الطرق مثل مزج العسل بالماء الدافئ والليمون، حيث يعمل على خفض نحو 63٪ من السعرات الحرارية اليومية، ويمكنك شربه بعد الإفطار بساعة حيث يساعدك على فقدان الوزن بصورة أسرع، فالكليتين تعملان على نحو أفضل عن طريق إزالة الماء الزائد، كما أن تناوله أثناء السحور يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الزمن، وهذا أيضاً يضمن استهلاك كمية أقل من الطعام.
وهناك أيضا نظام غذائي يساعد على التخلص من الوزن الزائد من 3 إلى 4 كيلو بالأسبوع مع شرب الماء بكثرة وشرب مشروبات حارقه للدهون مثل الشاي الاخضر والجنزبيل بالليمون والقرفه وعمل التمارين الرياضية.
وجبة الإفطار:
يمكنك اختيار صنف واحد من الأصناف الأتية وهى:
– صحن من السلطة الخضراء وقطعة من الدجاج المشوي، أو اللحم المشوي، أو السمك.
– صحن من شوربة الخضار مع كرات اللحم المشوية .
– تونة خالية من الزيوت مع سلطة .
وجبة السحور
يمكنك اختيار من تلك الأصناف لتناول صنف واحد منها:
– بيضة مسلوقة مع قطعة من التوست البني وقطعة من الجبن قليل الملح.
– صحن شوفان باللبن مع الفواكه.
– 5 ملاعق من الفول مع الخيار.
– كوب من اللبن الزبادي مع القليل من عصير الليمون.
كما يمكنك استغلال يومك في نهار رمضان بالمشي في أرجاء البيت، فهذا يساعدك على البقاء مستيقظا، ويخفف من حدة الجوع والعطش، ويساعد على التخلص من الوزن الزائد، كما يجب معرفة نوعية الطعام التي تتناولها هل هى من البروتينات أو الدهون أو الفيتامينات لأن كل نوع من هذه الأنواع يؤثر على الوزن بشكل كبير، ويجعلك غير قادر على ممارسة مهامك طوال اليوم.
كما يجب الامتناع عن تناول السكريات والاستعانة بالخضروات والفواكه، فتلك الأشياء تساعد على بناء الأنسجة التالفة، وتؤثر على الجسم بشكل كبير.
