«العصبية والصيام».. 7 طرق فعالة للتخلص منها بشهر رمضان
يعتبر الغضب والعصبية الزائدة من الأمور التي تسيطر بشكل كبير على البعض خلال شهر رمضان، خاصة أوقات الصيام، الأمر الذي قد يدفعك إلى الخروج عن السيطرة، وأن كنت من مدمني المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة.
ووفقا لدراسة نشرها موقع «نيتشر» العلمي، أكد الباحثون أن الإجهاد من المشكلات التي تتسبب في العصبية المفرطة بشكل كبير، بالإضافة إلى الامتناع عن تناول المشروبات المنبهة.
وأضاف الباحثون أن ضغط العمل يتسبب في زيادة فرص الإصابة بالتوتر والعصبية الزائدة وتؤثر بالسلب على المخ ووظائف جسم الإنسان.
وفي هذا التقرير، قدم موقع «هيلث لاين» الطبي عدد من الطرق التي يمكنها أن تساهم في تخفيف الضغط والإجهاد بشكل كبير، وسيقلل من العصبية المفرطة.
طرق للتخلص من الإجهاد والعصبية الزائدة خلال شهر رمضان:
«خليك نشيط»
يعتقد البعض خلال شهر رمضان، بأن الراحة وعدم فعل أي شئ سيقلل من التوتر والقلق، لكن هذا من الأخطاء الشائعة، حيث أكد العلماء أن ممارسة بعض التمارين الرياضية وسيلة جيدة للتخلص من التوتر والعصبية.
«كل كويس»
وأشار خبراء التغذية إلى أن اتباع نظام غذائي صحي، يساهم بشكل كبير في الحد من العصبية المفرطة، لذا فعليك تناول وجبة صحية خلال السحور لتجنب العصبية بشكل كبير خلال ساعات الصيام.
«لايف ستايل صحي»
يمكن للبعض استغلال شهر رمضان في الإقلاع عن التدخين وشرب الكافين بصورة كبيرة، فهي من العوامل التي تزيد من الإجهاد.
«خلي الضحكة عادة»
يعتبر شهر رمضان عنوان للتسامح والمحبة فللابتسامة والفكاهة مفعول السحر في التصدي للتوتر والعصبية المفرطة، وهذا ما أكده الباحثون خلال دراسة نشرها موقع «ديلي ميل» البريطاني.
«قعدة صحاب»
أوضح الباحثون أن التواصل مع الآخرين سواء أصدقاء أو العائلة، يعد أداة جيدة للتخلص من التوتر والإجهاد، بشكل كبير.
«العب يوجا»
اليوجا تعتبر أحد أساليب علاج الكثير من الأمراض النفسية، حيث تساعد في التصدي للإجهاد وبالتالي ستقل العصبية بشكل كبير.
«النوم الجيد»
يمكن أن تسبب قلة النوم التوتر والغضب بشكل سريع خلال النهار، لذا ينصح الخبراء بضرورة الحصول على قسط كافي من النوم ولابد أن لا يقل عن 6 ساعات يوميا.
