3 عادات يجب التوقف عنها فورًا للحفاظ على صحتك

يدرك الكثيرون جيدا العادات الصحية التي يجب أن نلتزم بها للحفاظ على الصحة، والعادات التي ينبغي التخلي عنها، وعندما يتعلق الأمر بزيادة متوسط ​​العمر المتوقع، فهناك عادات محددة يحتاج المرء إلى تقليلها أو حتى التوقف عنها، لضمان حياة صحية، وبالتالي زيادة معدل العمر المتوقع.

ووجدت دراسة حديثة أن ثلاث عادات يمكن أن تزيد من خطر الوفاة المبكرة، وفي الواقع، تزيد من شيخوخة الشخص لنحو 12 عاما.

ولحسن الحظ، يمكن للشخص أن يفعل شيئا لتصحيح هذه السلوكيات غير الصحية، حيث ينصح خبراء الصحة بأن إيقاف هذه العادات الثلاث سيعزز متوسط ​​العمر المتوقع بشكل كبير.

التدخين:
من المعروف أن تدخين السجائر يقلل من متوسط ​​العمر المتوقع للشخص، وقالت مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC): "يتسبب تدخين السجائر في الوفاة المبكرة، حيث يكون متوسط العمر المتوقع للمدخنين أقصر بعشر سنوات على الأقل من غير المدخنين".

وأضافت: "إن الإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين يقلل من خطر الوفاة بسبب الأمراض المرتبطة بالتدخين بنحو 90%".

عدم تناول ما يكفي من الفواكه والخضروات:
تسهم الفاكهة والخضروات في مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة والمكونات الغذائية الأخرى، مثل المواد الكيميائية النباتية والألياف.

وعلى الرغم من أن الشخص يمكنه استبدال بعضها بمكملات غذائية، إلا أنه لا يمكن لأي مكمل غذائي أن يحل محل جميع المركبات الموجودة في الفواكه والخضروات، ولا يمكنه محاكاة التفاعلات الغذائية المحتملة الموجودة في تلك الأطعمة التي قد تسهم في آثارها الصحية.

ويمكن أن يؤدي عدم تضمين الفاكهة والخضروات في النظام الغذائي للمرء إلى عواقب صحية كبيرة ويعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض خطيرة.

استهلاك الكثير من الملح:
وجدت دراسة أن النساء في ناغانو، في اليابان، عشن في المتوسط ​​87.2 عام والرجال 80.9 عام، وفقا لوزارة الصحة والعمل والرعاية الاجتماعية اليابانية، وهذا هو واحد من أعلى معدلات العمر المتوقع في العالم.

ويمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الصوديوم في النظام الغذائي للمرء إلى مشاكل صحية كبيرة ويعرض الشخص لخطر أعلى من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.