5 نصائح غذائية لقضاء العيد بصحة جيدة

يحتاج الجسم إلى اتباع تغذية سليمة حتى لا يُصاب باضطرابات الجهاز الهضمي، وتقوية المناعة في ظل انتشار فيروس كورونا المستجد "كوفيد- 19"، ويتميز عيد الفطر المبارك بتناول الحلوى المختلفة من كعك، وبسكويت، و"بيتيفور" ويجب الاعتدال في تناولها؛ لاحتوائها على العديد من السعرات الحرارية.

ووفقًا لموقع "health" نجد أن اعتياد الفرد على تناول أطعمة غذائية معينة خلال شهر رمضان واختلافها كلية بعد رمضان وعدم الحرص عند التناول يعرضه لمشكلات بالجهاز الهضمي.

ونقدم لكم نصائح غذائية لقضاء العيد بسلامة وصحة:

1- يجب تناول بعض التمرات قبل صلاة العيد، ثم أداء الصلاة.

2- بعد الصلاة يتم تناول إفطار خفيف عبارة عن كوب من اللبن قليل الدسم، مع قطعة جبن صغيرة، مع أربع ملاعق من الفول، ونصف رغيف من الخبز، مع قطعة من أي نوع من الفاكهة.

3- أما الغداء فلا يتعدى طبق خضار صغير، وطبق سلطة خضراء، وأربع ملاعق من الأرز أو المعكرونة، مع قطعة صغيرة من اللحم،أو الدجاج، أو السمك.

4- أما العشاء فيمكن أن يتكون من ثمرة من الفاكهة، مع كوب من الزبادي، أو علبة تونة دون زيت، مع طبق من السلطة الخضراء أيضا.

5- ينصح بتناول 4 قطع سواء من البسكويت، أو الكعك، أو "البيتيفور" لكي لا يحدث تلف في أنسجة القلب وعضلاته، فالإفراط في تناول السكر يحفز الإصابة بمرض قصور القلب، ومن الأفضل استبدال الحلويات بالفاكهة.