كيف تحمي نفسك من أشعة الشمس في رمضان؟

في ظل ارتفاع درجات الحرارة تزامنا مع الأيام الأخيرة من شهر رمضان، أوضحت الدكتورة شيرين خميس، أستاذ طب الأطفال بجامعة الفيوم، طرق الحماية من أشعة الشمس.

وقالت شيرين في تصريحات لـ«الدستور» إن التعرض لأشعة الشمس شيئ مطلوب، لأنه يحفز الجسم على إنتاج فيتامين «د» لأهميته في نمو العظام وتقويتها وكونه يساعد على امتصاص الكالسيوم ويمنع ظهور بعض أمراض العظام لدى الإنسان مثل الكساح أو (لين العظام عند الأطفال) وهشاشة العظام.

وأضافت أن أشعة الشمس تلعب دورا أساسيا في تحسين الحالة المزاجية للإنسان، عبر إفراز الهرمونات الطبيعية المضادة للاكتئاب خاصة هرمون السيرتونين، وفي تعزيز جهاز المناعة وتقويتها عبر تحفيز جسم الإنسان لإنتاج خلايا الدم البيضاء لوظيفتها الرئيسية في تعزيز مناعة الجسم ومقاومته.

وأوضحت أنه لكي يتمكن الإنسان والطفل من الحصول على الأشعة الشمسية بطريقة آمنة فإن عليه اتباع هذه الخطوات.

• تجنب التعرض لأشعة الشمس الحارة خصوصا عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر شدة ما بين الساعة العاشرة صباحا والساعة الرابعة عصرا، لأن خلال هذه الساعات تكون هذه الأشعة المنبعثة من الشمس أكثر خطورة على صحة الانسان.

• البحث والبقاء في أماكن الظل وتجنب أشعة الشمس الحارقة خاصة عند ممارسة أي نشاط بالهواء الطلق.

• ارتداء ملابس واقية مثل: قبعة عريضة الجوانب وذات أنسجة ضيقة تمنع تسرب الأشعة لتوفير حماية للعنق والأذنين والعينين والوجه، وكذا ملابس فضفاضة منسوجة بإحكام تمنع هي الأخرى تسرب الأشعة لأن من شأنها توفير حماية إضافية لجسم الإنسان.

• وضع طبقة كافية من الكريم الواقي من أشعة الشمس لتشمل جميع أجزاء الجسم التي لا تغطيها الملابس، مع القيام بهذه العملية من جديد في ظرف كل ساعتين سواء بعد السباحة أو العمل أو اللعب في الهواء الطلق.

• يجب حماية الأطفال من أشعة الشمس لأنهم أكثر عرضة من غيرهم للتأثر بالأشعة فوق البنفسجية على اعتبار أنهم يقضون غالبية أوقاتهم في الهواء الطلق، وبالتالي يجب على الآباء أخذ الحيطة والحذر والعمل على حماية أبنائهم من أشعة الشمس.

• أما بالنسبة للرضع الذين لم يتجاوز عمرهم 12 شهرا فيجب أن يبقوا دائما في الظل بعيدين عن أشعة الشمس.