للحوامل.. نظام غذائي في الصيام
تبحث المرأة الحامل خلال شهر رمضان الكريم عن التغذية السليمة تشمل على عناصر غذائية متوازنة وكاملة لتساهم في تغذية الجنين، خوفا من أن يؤثر الصيام عليه.
من جانبها، وجهت أخصائية التغذية نرمين أمين، مجموعة من التعليمات للمرأة الحامل ونظام غذائي مناسب لها خلال شهر رمضان الكريم، خاصة أنها تحتاج إلى تناول أطعمة متنوعة غنية بجميع العناصر. والتي جاءت كالآتي:
تقسيم الوجبات
لابد من تقسيم وجبات المراة الحامل على مدار اليوم من بعد الافطار والحرص على تناول مزيد من السوائل، مع تجنب السوائل التي بها كافيين والمشروبات الغازية، لافتا إلى أن تحتوي وجباتها على العناصر الغذائية الكاملة من الخضار، الفاكهة، البروتينات كاللحوم، الألبان والحبوب والنشويات.
غذاء الجنين
يحصل الجنين على حاجاته الغذائية من الأم غير متأثر بنوعية طعامها، فهو يعتمد على المخازن في جسمها، وبذلك فالصيام لساعات طويلة خلال رمضان لا يؤثر على تغذية الطفل، خاصة أن جسم الإنسان يقوم باستهلاك المخازن ليستمد الطاقة والتي تكفي لما يقرب من ١٢ ساعة.
نصائح عند مضاعفات
ووجهت أخصائية التغذية تعليمات إلى أن كانت المرأة تعاني من أي أمراض مزمنة لابد أن تتوقف على الصيام، مشيرا إلى أنه في حال ظهور بعض الأعراض كالإغماء، غثيان، دوار أو تعب وجفاف، تقلصات في الرحم، ارتفاع درجة الحرارة وغيرها من الأعراض غير الطبيعية عليها سرعة التوجه للطبيب والتوقف عن الصيام أيضا.
