خبيرة علاقات أسرية تضع روشتة للتخلص من ضغوط العمل

يتعرض الكثير منا للإجهاد الزائد، والبقاء لمدة طويلة في العمل، مما يُرهق ويؤذي الصحة، ويزيد من شعور التوتر والقلق؛ لذا تقدم هبه سلطان خبيرة العلاقات الأسرية والنفسية عددًا من النصائح، من شأنها أن تخفف الضغوط.

• بدء العمل مبكرًا
كلما بدأت عملك مبكرًا هذا يجعلك أكثر نشاطًا ويخفف من أجواء التوتر خلال القيام بعملك.

• احرص على فترات الراحة
الحصول على فترات الراحة بين الحين والآخر أمر في غاية الأهمية، ويخفف من الشعور بالضغط كما يخفف آلام الظهر إن وجد، والوقت الأمثل للحصول على الراحة، هو كل نصف ساعة من العمل المستمر.

• حدد السلبيات والإيجابيات داخل العمل
أي عمل يوجد به سلبيات وإيجابيات، عليك أن تحدد ما في العمل من سلبيات وإيجابيات، حتى تشجع نفسك على التوافق مع السلبيات إن أمكن الأمر.

• تمضية الإجازة بشكل منتظم
عليك أن تقضي الإجازة الخاصة بك بشكل منتظم، وابعد عن تجميع الإجازات حتى لا تشعر بالضغط في العمل، وقم ببذل الجهد خلال العمل وبالتالي الحصول على إجازة مستحقة.

• ترك مهام العمل في المكتب
تعود أنك بمجرد أن تركت المكتب، فأنت تركت المهام الخاصة بك، ايضًا عليك الفصل بين الحياة المنزلية والعملية.

• مارس الرياضة
ممارسة الرياضة تجعل منك شخصًا نشيطًا مقبلًا على الحياة، لديك طاقة من الحب والعطاء، مما ينعكس على العمل بالطبع.

• الحفاظ على نظام غذائي صحي
تناول الوجبات الخفيفة قبل إنجاز مهام عملك، فالذهاب للعمل دون وجبة الإفطار ليست فكرة جيدة، فيستجيب جسمك للكربوهيدرات، والبروتينات والدهون الصحية عن طريق اعطائك الطاقة اللازمة.

• الحصول على فترة كافية من النوم
أوضحت الأبحاث أن الشخص لا يلزم عليه الحصول على 8 ساعات يوميًا، بقدر ما يلزم عليه الحصول على فترة من النوم العميق، دون النظر لعدد الساعات.