فيديو جراف.. طرق الوقاية من سرطان الثدي

انتشر مرض سرطان الثدي خاصة بين السيدات بالفترة الأخيرة وتزامنًا مع شهر أكتوبر وهو شهر التوعية بالمرض نرصد خلال سطور طرق الوقاية من المرض خاصة وأن الوقاية منه تساهم في عدم الوصول للمرض.

والدستور يوضح من خلال فيديو جراف كيفية الوقاية من المرض

التوقف عن التدخين
تعتبر عادة التدخين وخاصة لدى النساء اللاتي لم يصلن سنّ اليأس مؤشر خطر للإصابة بسرطان الثدي، هذا بالإضافة إلى تأثير التدخين السلبي في الصحة عامة.

المحافظة على وزن صحي
المعاناة من زيادة الوزن أو السمنة يزيد فرصة الإصابة بسرطان الثدي، وخاصة في حال كان اكتساب الوزن عند تقدم المرأة بالعمر وتجاوزها سن اليأس.

الابتعاد عن الملوثات البيئية والأشعة
يعتبر التعرض للأشعة مثل حالات الخضوع للتصوير بالأشعة المقطعية المحوسبة يزيد من فرصة المعاناة من سرطان الثدي لذا يُنصح بعدم التعرض للملوثات البيئية عامة والأشعة خاصة.

تناول الغذاء الصحي
اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، والمُكسّرات، والأسماك، وزيت الزيتون، والحدّ من الدهون المشبعة واللحوم الحمراء يعمل على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة وحصول المرأة على قسط ولو قليل ولكن ثابت من الرياضة اليومية يعمل على وقايتها من مرض سرطان الثدي وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بسرطان الثدي، بالإضافة إلى ضرورة ممارسة تمارين القوة مرتين في الأسبوع على الأقل.

الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية تُقلل خطر المعاناة من سرطان الثدي، وقد أثبت الباحثون أنّه كلما زادت فترة الرضاعة الطبيعية قلّت فرصة الإصابة بسرطان الثدي أكثر وأكثر.

الحد من جرعة العلاجات الهرمونية
العلاج بالهرمونات المركبة يزيد من فرصة الإصابة بسرطان الثدي في حال كانت فترة العلاج تزيد عن ثلاث إلى خمس سنوات.