الأحد 15 سبتمبر 2019 الموافق 16 محرم 1441
رئيس مجلسى الإدارة و التحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير التنفيذي
محمد العسيري

خطوات التغلب على صعوبة الاستيقاظ مبكرًا

الخميس 11/يوليه/2019 - 04:12 م
جريدة الدستور
شيماء دهب
طباعة
تواجه العديد من السيدات صعوبة في الاستيقاظ مبكرًا مما يزعجها طوال الوقت وهناك من لا يتوعد إلا بصعوبة على هذا الأمر لذا نرصد خلال السطور التالية خطوات للتغلب على صعوبة الاستيقاظ مبكرًا.
- اذهبي للسرير في موعد محدد حتى لو لم يغلبك النعاس مع الوقت سيتم ارسال رسالة للمخ بموعد النوم المحدد.
- اجعلي لنفسك طقوس للنوم مثل قراءة جزء من رواية أو سماع موسيقى مفضلة وهكذا.
- العمل على تناول مشروب ساخن مهدى للأعصاب كالينسون.
- اوقفي التفكير كثيرًا بل ثقي أن كل شيء سيكون على ما يرام في الصباح.
- اجعلي لكي روتين صباحي كممارسة تمارين الاسترخاء بشكل يومي.
- فور سماع المنبه عليكي بمغادرة السرير وجودك به عقب سماع المنبه يجعلك تغفل قليلًا ومن الممكن أن تتأخر عن العمل.
- اختاري عادة معينه تحمسك للاستيقاظ مبكرًا كتناول القهوة أمام التلفاز أو سماع موسيقى معينة.
- تصفح الهاتف عقب الاستيقاظ خطأ كبير ابتعدي عن تلك العادة في الصباح.
ads