عراقى: يقدم روشته لحمايتك من التهاب المفاصل

قال محمد عراقي استشاري طب العظام، أن تقليل الوزن وتقليل الوقوف والجلوس لفترات طويلة يقي الإنسان من الإصابة بالتهابات المفاصل، موضحًا أن الوقوف لفترات طويلة يزيد الحمل على الغضاريف ما يؤدي إلى سرعة التهاب الغضاريف والخشونة، والجلوس لفترة طويلة يصيب بالتهابات في المفاصل فضلًا عن الإصابة بالخشونة.

وأضاف عراقي أن المشي والتمارينات المنزلية والسباحة ولعب الكرة من أفضل الرياضيات لتجنب الإصابة بأمراض العظام، ناصحًا بالإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مواد الحافظة لأنها تترسب على جدار الغضاريف، وتسبب التهابات وخشونة وتأكل في الغضاريف.

كما حذر من خطورة الإكثار من المياه الغازية والقهوة والشاى لتأثيرهم الضار على العظام، مضيفًا أن التدخين والكحوليات والمواد المخدرة تسبب فى تأكل الغضاريف وتدميرها.
وقدم عراقى 6 نصائح للمصابين بالتهابات المفاصل:

1ـ التعرض للشمس فى وقت الغروب والشروق.
2ـ الإكثار من المأكولات البحرية لاحتواءها على الكالسيوم والفسفور والزنك.
3ـ الإكثار من تناول الخضروات الورقية لما تحتويه على مواد مضادة للأكسدة.
4ـ الإكثار من تناول منتجات الألبان لمنع التهابات الغضاريف خاصة عند الأطفال.
5ـ الإكثار من تناول الفاكهة الناشفة وأهمها التفاح الأخضر والكيوي.
6ـ الإكثار من شرب المياه بمعدل 3 إلى 5 متر ماء يوميًا.