دكتور تغذية: 8 فواكه ترطب الجسم في رمضان

يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء في الأيام العادية، ولكن الأمر يزداد سوء خلال شهر رمضان خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، وعدم تناول الماء لفترات طويلة مما قد يعرض الجسم لأمراض عدة.

أوضح دكتور محمد سيد مسعود، أستاذ تغذية الإنسان بمركز البحوث الزراعية، والمدير التنفيذي لمركز معلومات الأمن الغذائي، أنه بالرغم مما يفقده الجسم من ماء خلال وقت الصيام، إلا أننا يمكننا تعويض ذلك عن طريق تناول الفاكهة الغنية بالألياف والماء.

وأضاف أن أبرز الفواكه التي ترطب الجسم وتعوضه عن قلة الماء، "البطيخ" حيث أنه يحتوي على 92% ماء وأملاح معالجة للجفاف مثل الماغسيوم، الكالسيوم، الصوديوم، والبوتاسيوم، وكذلك "البرتقال" لاحتوائه على فيتامين "ج" الذي يساعد في ترطيب الجسم.

وأكد على أهمية تناول "العنب" كونه يحتوي على نسبة عالية من الماء، ومضاد للأكسدة، فضلاً عن الدور الفعال لـ"التوت" و"الفراولة" كونهما يحتويان على نسبة 92% ماء وفيتامين "ج" الذي بدوره يساعد على تنظيم السكر في الدم.

وأشار "مسعود"، على أهمية فاكهة "الأناناس" و"الكنتالوب"، حيث يساعدان على ترطيب الجسم وإمداده بالطاقة، وكذلك "التين"، لافتًا إلى الدور الفعال لـ"الجريب فروت" الذي يحتوي على 90% ماء فيساعد على التخلص من السموم.