"علبة زبادي" و"كوب برتقال" للتخلص من الإمساك

إذا كنت تعاني من "الإمساك" خاصة مع تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير في رمضان، إليك تلك المعلومات لتتخلص من ذلك الشعور السيئ بطرق طبيعية وسهلة.

أكد دكتور محمد سيد مسعود، أستاذ تغذية الإنسان بمركز البحوث الزراعية، والمدير التنفيذي لمركز معلومات الأمن الغذائي، أن تناول كوب من الزبادي يوميا يعزز عملية الهضم، ويحسن من حركة الأمعاء، موضحا أن الزبادي يحتوي على "البروبيوتيك" و"البريبيوتيك"، وهي من البكتيريا النافعة، والتي تعمل على تخلص الأمعاء من الفضلات في وقت أقصر.

وأضاف أن الزبادي متعدد الفوائد، فهو يحارب السرطان وخاصة سرطان القولون، عن طريق مكافحة الشوادر الحرة (free radicals)، ويقاوم أيضا العجز والظهور المبكر لأعراض الشيخوخة.

وأشار أستاذ التغذية إلى كون الحليب وعصير البرتقال من الملينات الطبيعية، التي تحسن من حركة الأمعاء عند حدوث الإمساك.