بالفيديو.. وفر نقودك واصنع "دمبل" التمارين في منزلك

تعتبر الـ"دامبلز" لا غنى عنها عند ممارسة التمارين، خصوصا للرجال الساعين للحصول على عضلات ذراعين أو صدر تنافس نجوم المصارعة الحرة.
لذا نقدم لكم فيديو بسيط لصنع الـ"دامبل"في المنزل بأدوات بسيطة وغير مكلفة بدلًا من شرائها من الخارج لتتمكن من ممارسة تمارينك بسهولة بدلًا من الذهاب للجيم.

الأدوات:
•عمود معدني
•كوب بلاستيك
•أسمنت
•رمل
•4 علب صفيح صغيرة
•طلاء أسود
الطريقة:
•قبل نهاية العصا بسنتيميتر واحد، قم بثني نهايات العصا المعدنية. 
•قم بتثبيت العصا في العلبة الصفيح بواسطة غراء.
•ضع في العلبة ثلاث أكواب من الرمل مع كوب واحد من الأسمنت والقليل من الماء.
•اتركها لتجف لفترة ما بين 3 لـ4 ساعات.
•قم بثقب غطاء العلب وادخل فيها العصا بعد جفاف الأسمنت.
•كرر تلك الخطوات مع الجهة الأخرى من العصا.
•اتركها لتجف ثم قم برش طلاء أسود فوقها.
شاهد الفيديو وشاركنا برأيك..