بعد الإجازة الأسبوعية.. كيف تجعل بداية العمل أفضل؟
يتعود الأشخاص في الإجازات الأسبوعية على الراحة، ليكون الذهاب إلى العمل يوم الأحد أمرا في غاية الصعوبة وكأن علينا استكمال أيام العطلة، حيث يحتاج اليوم الذي تبدأ فيه الأسبوع بإعادة تأهيل من أجل العودة لنشاطك والقيام بما ينبغي عليك فعله.
نصائح لإعادة ضبط يوم الأحد:
وقفة معالجة
يوم الأحد يمنحك الوقت لمعالجة كل ما حدث في أيام الإجازة السابقة، عقلك مثل جهاز الأمن في المطار يجب أن تمر جميع الحقائب من خلاله لتتم معالجتها، في عقلك يجب أن تمر كل تجربة لديك عبر ماسح ضوئي لتتم معالجتها.
ومن خلال منح نفسك بعض الوقت يوم مع فنجان، مع كتاب، وتمرير جيد على وسائل التواصل الاجتماعي القديمة فأنت تمنح عقلك فرصة لمعالجة وإعداد نفسك أسبوعيا.
الحضور
تدوين الأشياء في يوم الأحد هو طريقة رائعة لتضع نفسك في المكان المناسب للأسبوع المقبل، اكتب ما ستفعله، أخرجه من رأسك على قطعة من الورق، من خلال كتابة الأشياء، فإنها تخرجها من رأسك وتمنحك عرض النطاق الترددي للتنفس.
لذا احصل على دفتر ملاحظات فاخر وابدأ في تدوين كل شيء، اكتب المهام، والإجراءات، ووظائف إدارة الحياة التي تسد عقلك حتى تتمكن من البدء في الحصول على بعض الترتيب والوضوح في رأسك.
فعلى الرغم من أن إنشاء الروتين والالتزام به يبدو أمرًا سهلاً، إلا أن العملية المعرفية تتضمن العديد من المهارات المختلفة التي تحدث في العديد من مناطق الدماغ المختلفة، إن وجود خطة وروتين يوم الأحد سيمنحك القوة، ويمنحك التحكم وعندما نكون في السيطرة، نشعر بقلق أقل.
التخطيط
التخطيط لوقتك وأنشطتك ومعالجة أولوياتك يمنحك الحرية، ويمنحك التحكم، اختر ثلاثة أشياء ستفعلها يوم الأحد، وامنح نفسك الإذن للقيام بها، ثلاثة أشياء فقط واجعلها صغيرة، وعندما تنتهي من هذه الأشياء الثلاثة، امنح نفسك مكافأة.
الإذن
إن منحك الإذن للقيام بما تحتاجه لتهدئة أي قلق قد يكون لديك بشأن مهام معينة،عندما تسمح لنفسك بالتخطيط الواقعي لما تحتاج إلى القيام به يوم الأحد لمساعدتك في الاستعداد ليوم الاثنين، فامنح نفسك إذنًا لإنجازه وإعادة صياغة كيف ترى هذا العمل الرتيب.
