علاجات طبيعية مهمة لتخفيف الاحتقان والتنفس في الشتاء

كثيرون يعانون من انسداد الأنف والجيوب الأنفية، خاصة خلال الشتاء، بسبب الإصابة ببعض الفيروسات، كما يمكن أن يتداخل هذا مع التنفس ويسبب الصداع ويبقيك مستيقظًا طوال ساعات الليل.

ووفقًا لموقع everydayhealth، يقول سكوت بي سترينجر، أستاذ ورئيس قسم طب الأذن والأنف والحنجرة وعلوم التواصل في جامعة مركز ميسيسيبي الطبي في جاكسون إنه عندما تحفز مادة مهيجة (مثل مسببات الحساسية أو الفيروسات) الأنف، يزداد تدفق الدم إلى الشبكة الكبيرة من الأوعية التي تبطن تجويف الأنف.

كما يوضح الدكتور سترينجر: "يتسبب هذا في تضخم الممرات الأنفية، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة"، كما يمكن أن يؤدي أيضًا تورم الأنف أيضًا إلى حبس المخاط، مما يمنع تدفق الهواء بشكل أكبر.

ترطيب الهواء

يقول سترينجر إن تشغيل جهاز ترطيب الهواء أو مبخر الرذاذ البارد في منزلك أو مكتبك هو طريقة بسيطة وفعالة لتقليل احتقان الأنف، ويوضح أن استنشاق الهواء الرطب يساعد في تهدئة أنسجة الأنف المتهيجة، ويقلل من التهاب الجيوب الأنفية، ويخفف المخاط (مما يساعد على تصريفه).

اذ أن جهاز الرذاذ الدافئ والبارد فعال بنفس القدر في رفع مستوى الرطوبة وتخفيف الازدحام، ومع ذلك، من أجل السلامة، استخدم دائمًا مبخرات الرذاذ البارد للأطفال، كما يرشحه موقع Mayo Clinic  الطبي.

جرب ري الأنف

وهذه طريقة تسمى الري الأنفي، وتعني شطف الممرات الأنفية باستخدام إناء به ماء ساخن به بخار، يمكن أن يساعد في تخفيف المخاط السميك وإزالة المهيجات والمواد المسببة للحساسية والجراثيم ، كما يشير سترينجر.

خذ حمامًا ساخنًا

هل سبق لك أن لاحظت أنه عندما تصاب بنزلة برد، فإن الاستحمام يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك شخص جديد؟ فإن السر يكمن في استنشاق البخار الذي بدوره يقلل من آلام الجيوب الأنفية وضغطها عن طريق المساعدة في تصريف المخاط، يمكن ذلك أن يساعدك في عودة تنفسك إلى طبيعته، على الأقل لفترة قصيرة.

فيتامين ج

هل يمكن لفيتامين ج الذي يحمي من نزلات البرد أن  يساعد أيضًا في تخفيف الاحتقان؟ يقول سترينجر: " تم إثبات أن فيتامين ج في بعض الدراسات له إمكانية تقليل مدة الإصابة بنزلات البرد وتقليل شدة الأعرا،  لكنه لا يؤثر بشكل مباشر على الاحتقان".

ومع ذلك، إذا كنت تحارب الاحتقان المرتبط بنزلة برد، فقد يساعدك تناول بعض فيتامين سي الإضافي في التغلب على الأعراض والشعور بالتحسن بشكل أسرع قليلاً.

أما بالنسبة للانسداد الناتج عن الحساسية ، فقد ترغب في تناول الزنجبيل .

شراب السوائل

يعد شراب الكثير من السوائل (غير الكحولية) والبقاء رطبًا، هامًا لمساعدتك على ترقيق المخاط في الممرات الأنفية، مما يسهل تصريف الجيوب الأنفية المحتقنة.