من الماء إلى التمارين الرياضية.. كيف تتعاملين مع الغازات الزائدة خلال الحمل؟
الحمل يتسبب في الكثير من التغيرات الجسدية ويمكن أن ينتج عنه العديد من الأعراض والتي أبرزها الغازات الزائدة.
ووفقًا لموقع " DAILY HEALTH" الطبي، فإن عدم التوازن الهرموني، هو السبب الرئيسي وراء هذه المشكلة المزعجة والمحرجة، حيث يمكن أن تؤدي زيادة هرمون "البروجسترون" إلى استرخاء العضلات ، بما في ذلك عضلات الأمعاء.
وأشار الأطباء، إلى أنه عندما تسترخي عضلات الأمعاء، حيث تتباطأ عملية الهضم، الأمر الذي يؤدي هذا بعد ذلك إلى تجمع الغازات في أمعائه، مما يتسبب في انتفاخ البطن والشعور بالتقلصات.
كما يمكن أن يساهم نمو الطفل داخل الرحم أيضًا في عملية الهضم البطيئة، حيث تتسبب بعض الفيتامينات والمعادن الموصوفة للحوامل في الشعور بالتقلصات وعدم إنتظام حركة الأمعاء.
كيفية التعامل مع الغازات الزائدة أثناء الحمل؟
شرب الكثير من الماء
يعتبر شرب الماء سواء حامل أو غيره، حيث يجب على المرأة الحامل أن تستهلك حوالي 2 لتر من الماء يوميًا للمساعدة في تسهيل عملية الهضم، إلى جانب ذلك، فإن تناول الكثير من الماء يوميًا يمكن أن يساعد أيضًا في التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
من الأفضل إقران تناول الكثير من الماء مع استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف، حيث يساعد القيام بذلك على تسهيل عملية الهضم، وبالتالي الحفاظ على التكوين المفرط للغازات، كما أن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مفيد جدًا في تخفيف الإمساك،
عدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب تكوين غازات زائدة أثناء الحمل، فمن المهم للمرأة الابتعاد عن الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تكوين الكثير من الغازات في الأمعاء، مثل الفاصوليا، البطاطس، القمح والبروكلي، الكرنب.
ممارسة بعض التمارين الخفيفة
يمكن أن يبطئ نمط الحياة الخامل من عملية الهضم، مما قد يؤدي بسهولة إلى تكوين الغازات الزائدة، لهذا السبب يجب أن تظل المرأة التي تعيش في الأسرة نشطة بدنيًا.
