5 فئات ممنوعة من الخروج فى الموجة الحارة.. ونصائح مهمة لتفادي أضرارها
حذرت هيئة الأرصاد الجوية، من موجة حارة تسود البلاد، خلال هذا الأسبوع، إذ أعلنت ارتفاع درجات الحرارة تدريجيًا، لتكون العظمي اليوم في مصر 43 درجة في جنوب الصعيد، وسط توقعات باستمرار هذا الارتفاع التدريجي للحرارة.
ولهذا تستعرض “الدستور” فى السطور التالية 5 فئات ينصحهم الأطباء بعدم الخروج فى الموجة الحارة، وفقًا لموقع "webmd".
يمكن أن تؤثر درجات الحرارة العالية على جميع الأشخاص، ولكن الخطر يكون أكبر بشكل للفئات التالية:
- الرضع والأطفال الصغار وكبار السن 65 وما فوق.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- الرياضيون الذين يمارسون الرياضة أو يعملون في الهواء الطلق.
- أصحاب الأمراض المزمنة مثل مرضى القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
- الناس الذين يتعاطون المواد المخدرة ومرضى الاكتئاب والأرق.
خطورة التعرض للحرارة الشديدة:
قد يصيب هذه الفئات المذكورة سابقًا بأمراض الحرارة، ضربة الشمس التى تشكل خطورة كبيرة عليهم، وتحدث عندما تزداد درجة حرارة الجسم بسرعة هائلة، منها ضربة الشمس، التى قد تؤدي إلى فقدان الوعي بسبب ارتفاع درجة الحرارة.
كما حذر الأطباء من الخروج فى أوقات الذورة، حتى لا يصاب المواطنين بالإنهاك الحراري، الذى يحدث بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم ويؤدي إلى الإصابة بالدوخة والغثيان، أيضًا ترتبط ارتفاع درجة الحرارة، بالإصابة بانحلال الربيدات "العضلات"، الذي يؤثر على انتظام ضربات القلب، بالنسبة للرياضيين الذين يمارسون الرياضة فى الطقس الحار.
نصائح لتفادي الموجة الحارة؟
• ارتدِ ملابس قطنية خفيفةم وذات ألوان فاتحة وفضفاضة وملائمة لهذا الجو الحار.
• اقضِ أكبر وقت ممكن في الداخل من خلال الجلوس فى مكان مكيف بالهواء البارد.
• قلل أيضًا من استخدام الموقد والفرن للحفاظ على برودة المنزل.
• يمكن أن تساعد المروحة الكهربائية فى تلطيف الهواء.
• يفضل أن تأخذ حمامًا باردًا أو تستحم حتى لا تؤثر الحرارة على صحتك.
• تجنب الخروج من المنزل في اوقات الذروة، يمكنك الخروج فى الصباح الباكر والمساء عندما يكون الجو معتدلأ وباردًا.
• إذا كنت تمارس الرياضة أو تمارسها، عليك أن تأخذ فترات راحة متكررة في الظل.
• ويمكنك التمرن بعناية، أى يمكنك التوقف على الفور إذا شعرت بأن قلبك ينبض بشدة أو إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس، اذهب إلى مكان بارد واسترح قليلًا.
• احمِ بشرتك من أشعة الشمس الضارة، فيمكنك قبل الخروج، وضع واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.
• شراب الماء باستمرار والسوائل والعصائر الفريش للبقاء رطبًا فى الموجة الحارة.
