«حماية القلب».. 5 فوائد مذهلة لممارسة رياضة المشى
يريد الجميع المحافظة على اللياقة والصحة، لكن فكرة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والبدء في رفع الأثقال من الأمور الصعبة أيضًا.
كما أن التمرين في المنزل يمكن أن يصبح نوعًا من الملل، خاصةً عندما تقوم بنفس الروتين كل يوم دون تجديد.
يمكن بممارسة رياضة المشي أن تغنيك عن الذهاب للصالات الرياضية، بالإضافة إلى حرق المزيد من الدهون.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية التي يمكنك اكتسابها عند اختيار المشي لمسافات طويلة باعتباره روتينًا للياقة البدنية، وفقا لما ذكرة موقع "هيلث لاين".
تحسين الصحة العامة
واحدة من أفضل الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها من المشي لمسافات طويلة هي أنك ستشعر بتحسن بشكل عام، بالإضافة إلى زيادة إفراز هرمون السعادة بالجسم.
اكتساب العضلات
يساعد المشي لمسافات طويلة، في بناء قدرتك على التحمل، بالإضافة إلى اكتساب المزيد من العضلات، والتخلص من الدهون غير الصحية من الجسم.
التحكم في روتين لياقتك
فائدة أخرى للمشي لمسافات طويلة هي أن لديك سيطرة كاملة على لياقتك، حيث يمكنك المشي بالسرعة التي تناسبك ويمكنك تحدي نفسك بالصعود أو الهبوط من المنحدرات الشديدة.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
روتين اللياقة والمتمثل في رياضة المشي فعال في تقليل مخاطر المعاناة من مشاكل القلب مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
وأوضح الباحثون أن رياضة المشي تجعل قلبك يضخ المزيد من الدم إلى جسمك، وبالتالي يمنع أي انسداد في الشرايين.
كما أن المشي لمسافات طويلة يساعد في خفض ضغط الدم حتى لا تعاني من ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب.
تقليل الوزن
ومن المؤكد أنك ستلاحظ انخفاض الوزن، إذا قمت بممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة، حيث إن الحركة تساعد في تفتيت الدهون، بالإضافة إلى طرد السموم من الجسم.
