نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى

يعد من مظاهر احتفالات المصريين بالأعياد والمناسبات، تحضير أصناف مختلفة من الطعام، تتراوح أطباقها من الأطعمة الدسمة والخفيفة، ولهذا قد يتعرض البعض إلى زيادة مفاجأة للوزن.

ولهذا نقدم لكم نصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى، بحسب ما قالته دكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية.

١- الابتعاد عن تناول اللحوم الدسمة المليئة بالدهون.

٢- الحفاظ على تناول الفطور الصحي والابتعاد عن الفطور الدسم ( الفتة- الأرز- اللحمة) ينصح بعدم تناول الفتة.

٣- شرب الماء بكميات كبيرة لتنظيف الجسم من السموم وتخليصه من الدهون ٢ لتر مياه على الأقل.

٤- استبدال المشروبات الغازية، بالمشروبات الدافئة أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر.

٥- حافظ على ممارسة الرياضة طوال أيام العيد.

٦- التقليل من تناول الحلويات، واستبدالها بالفاكهة الطازجة.

٧- تناول الألياف الطبيعية بكثرة الموجودة في الخضروات والفاكهة.

٨- نأكل طبق سلطة مع اللحمة ويفضل أن يحتوى على البقدونس والخس والخيار والجرجير.

٩- نعصر ليمون على الكبدة واللحمة لكي نستفيد من الحديد الموجود بهم.

10- لا نشرب الشاى بعد الأكل مباشرة لابد أن ننتظر من ساعة ونصف إلى ساعتين.