5 نباتات عشبية تساعد على الاسترخاء وتعالج الاكتئاب
بعد انتشار وباء فيروس كورونا المستجد أصبح معظم الناس يعانون من التوتر والأرق الدائم، فضلا عن مشاكل الإجهاد والإرهاق نتيجة ضغوط الحياة بصفة عامة، والضغوطات النفسية بصفة خاصة.
وتقدم "الدستور" مجموعة من الوصفات الطبيعية التي تعتمد على الأعشاب الطبيعية للتخلص من الإرهاق أو التقليل من حدته بدون اللجوء إلى الأدوية.
- البابونج:
تعتبر نبتة البابونج من أقدم الأعشاب الطبية، فهي تساعد في علاج الأمراض المختلفة مثل التهاب الجسم وتشنجات العضلات واضطرابات الدورة الشهرية والأرق والقرحة وآلام الروماتيزم والبواسير، وتقلل من القلق والاكتئاب من خلال تأثيرها المهدئ.
- اللافندر:
يستخدم اللافندر بفضل رائحته بشكل متكرر في منتجات العناية بالجسم والشعر مثل الصابون والشامبو، ويقلل بشكل كبير من أعراض القلق وللتخلص من بعض المشاكل مثل الأرق أو نوبات الهلع، يمكن للشخص شمها باستخدام مبخرة في المنزل.
- بلسم الليمون:
يعزز الهدوء ويساعد على تقليل القلق، وينتمي إلى عائلة النعناع، ويساعد على استرخاء الجسم مع تحسين المزاج، ويمكن الاستفادة منه بتناوله على شكل شاي، فتناول 600 مللي من بلسم الليمون يقلل من مستويات التوتر ويساعد على الشعور بالهدوء في الجسم، حيث تحتوي هذه العشبة على مركب يسمى حمض روزماريني الذي يقلل من أعراض القلق والعصبية.
- فاليريان:
نبات فاليريان يشتهر باسم الناردين أو حشيشة الهر، كان يستخدم في علاج الأرق والقلق في العصور القديمة، حيث لم تكن هناك أدوية لعلاج الأمراض العصبية، ويمكن استخدام النبات بمفرده أو مزجه مع أعشاب أخرى، كما يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل الكورتيزول، ويحفز إنتاج هرمونات تساعد على الاسترخاء وعلى الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.
- سان جون:
تستخدم كثيرا نبتة القديس جون كزيت للعناية بالجسم والبشرة والشعر، كما تستخدم أيضًا كمضاد للاكتئاب الطبيعي في علاج الاكتئاب.
