6 عادات لا غنى عنها قبل الذهاب إلى «الجيم»

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور المهمة للحفاظ على اللياقة البدنية.

وأكد خبراء اللياقة البدنية، أن عدد من العادات عليك فعلها قبل الذهاب لـ"الجيم" للتمرين، وفقًا لما ذكره موقع "self"، وهى كالآتي:

قسط كاف من النوم الجيد
يقول كاردييلو مارتن خبير اللياقة البدنية، إن الشيء الأكثر إلحاحًا في أي برنامج للياقة البدنية يبدأ في اللحظة التي تذهب فيها إلى النوم، مشيرًا الى أن النوم يساعد على راحة العضلات.
شرب الكثير من الماء
أكد أنه لابد من شرب الكثير من الماء قبل الذهاب الى الصالة الرياضية، للتصدى لمشكلة الهبوط أثر الإجهاد خلال أداء التمرينات.

تناول وجبة خفيفة
أوضح أنه لابد من ضرورة تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب الى التمرين، مع الإمتناع بشكل كبير عن تناول الوجبات السريعة والداسمة.


ارتداء الملابس والأحذية المناسبة للتمرين
يعتبر الملبس من الأمور الهامة للإستفادة بأكبر قدر من التمرين، فلابد من إرتداء من الملابس التى تساعد على التعرق خلال التمرين.

تجنب الطعام الحار
احرص على عدم تناول الأطعمة الحارة قبل أداء التمرين لأن هذا سيؤدي إلى إصابتك بالارتجاع المريئي أو حرقة المعدة.

تجنب الدخول فى التمرين
لابد أن يستعيد الإنسان نشاطه قبل التمرين بـ10 دقائق عن طريق القيام ببعض التمارين الحيوية الخفيفة مثل تمديد العضلات والسير في المكان.