5 نصائح لإنقاص الوزن خلال شهر واحد بدون رياضة

تهتم النساء بمعرفة مخاطر السمنة والوزن الزائد وما يجلبه من أمراض خطيرة، لذلك تسعى السيدات لإنقاص أوزانهن والتخلص من الدهون بالجسم، ولأن كثيرات لا تلتزمن بالرياضة لوقتٍ طويل، لما فيها من حرمان لمأكولات شهية، نقدم لكِ أهم 5 نصائح ستخلصك من الوزن الزائد خلال شهر واحد دون أن تتبعي حمية محددة أو تمارسي الرياضة.

1- كتابة ما تم تناوله على مدار اليوم
من المهم أن نحدد نقاط ضعفنا لنعمل على تغييرها، لذلك يجب أن يتم كتابة وتدوين كل ما تتناولينه من مأكولات ومشروبات على مدار اليوم، يتم تسجيل الأوقات، فذلك من شأنه أن يحدد المشكلة وأسباب زيادة الوزن.

2- تقسيم الوجبات اليومية
من أهم الأمور التي لها دورا كبيرا في إنقاص الوزن الزائد، تقسيم الوجبات التي تتناولها المرأة يوميًا إلى ثلاثة أو خمسة وجبات صغيرة بغض النظر عن محتواها.

3- شرب المياه
المياه هي شريان الحياة، ومن أكثر فوائدها المساعدة على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ نظرًا لعدم احتواءها على سعرات حرارية نهائيًا، كما أنها مفيدة في مساعدة الجسم على القيام بكافة الوظائف الحيوية، فمن الضروري أن تحرصى على شرب المياه في أوقات متفرقة خلال النهار خاصة عند الاستيقاظ من النوم.

4- استخدام السلالم
من الضروري أن تحرصى على إستخدام السلالم بديلًا عن المصعد أثناء تواجدك بالعمل، فهذا الأمر يساعد على حرق كثير من السعرات الحرارية بشكل ملحوظ.

5- الوجبات السريعة
يجب الحد من تناول الوجبات السريعة التي توجد في المطاعم سيئة السمعة، فهى تستخدم كثير من الدهون مما يساعد في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.