طرق الوقاية من أمراض الشتاء

يعتبر الزكام، الحمي، التهاب الحلق والمفاصل من أشهر الأمراض في فصل الشتاء، وهذا يرجع إلى ضعف الجهاز المناعي، وسرعة انتشار الميكروبات والجراثيم من شخص لآخر.

وبالتزامن مع القطس البارد، نرصد خلال سطور، وفقًا لموقع health المتخصص بالصحة، طرقا للوقاية من أشهر أمراض الشتاء.

- أعراض ضعف المناعة: 
• ظهور حب الشباب بالوجه.
• ضعف عام بالعضلات.
• الشعور بالرغبة في التقيؤ طوال الوقت.
• الشعور بالهمدان وعدم القدرة على بذل مجهود.
• الإصابة بالرشح والإنفلونزا بصورة كثيفة ومتكررة خلال فصل الشتاء.

- طرق تقوية الجهاز المناعي: 
• أخذ فترات كافية في النوم.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة نصف ساعة يوميًا.
• تجنب الوجبات السريعة التي تعمل على ضعف جهازك المناعي.

- طرق الوقاية من أمراض الشتاء: 
• شرب كمية كافية من المياه لا تقل عن 3 لترات يوميًا.
• الالتزام بالغذاء الصحي المليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة.
• ارتداء الملابس الثقيلة التي تحميك من الإصابة بالأمراض والالتزام بها.
• تناول المشروبات الغنية بفيتامين سي كالليمون والبرتقال.
• تهوية المنزل بشكل مستمر للوقاية من الأمراض وتعرض الفرش لأشعة الشمس.
• شرب كوب من الماء البارد قبل الخروج من المنزل.
• غسل اليدين قبل ملامسة العين أو الأنف أو الفم وتأكد من استخدام المطهر المناسب.
• هناك بعض المشروبات الدافئة التى تقلل من حدوث الأمراض المنتشرة في هذا الفصل كالبابونج والزنجبيل، واليانسون.
• تناول الفاكهة والخضروات بشكل مستمر لما تحتويه من فيتامينات ومواد تقوى الجهاز المناعى.

وكانت الهيئة العامة للأرصاد الجوية قد أعلنت أنه من المنتظر أن تتعرض البلاد لحالة من عدم الاستقرار في الأحوال الجوية، اعتبارًا من اليوم الخميس حتى السبت المقبل، حيث تسقط الأمطار الغزيرة والرعدية على السواحل الشمالية، تكون مصحوبة بالبرد على مناطق من السواحل الغربية وشمال الوجه البحري، كما تمتد الأمطار متوسطة الشدة على مناطق من جنوب الوجه البحري وشمال سيناء ومدن القناة.