6 نصائح لممارسة الرياضة بالمنزل
كثيرون يفضلون ممارسة الرياضة بالمنزل؛ للحصول على جسم ممشوق دون الذهاب لصالات الجيم، لكن من الضرورى أن يصاحب هذه التمرينات غذاء صحي.
ووفقًا لموقع" Daily Medical" هناك تمارين رياضية بإمكان الشخص البدء بها بالمنزل ومعرفة الطريقة الصحيحة لها عن طريق البحث عبر الإنترنت، أبرزها "القرفصاء، تمديد الظهر، العقلة".
وإليكم نصائح لابد من اتباعها خلال ممارسة التمارين بالمنزل
• الإحماء قبل التمرين؛ لزيادة ضخ الدم فى العضلات مما يحسن أداء الجسم ويقيه من الإصابات.
• اختيار مكان خالى من الأثاث حتى لا يعيق ممارسة التمرين ويمنع حدوث الإصابة.
•عدم تناول الطعام قبل التمرين بنصف ساعة على الأقل.
• شرب المياه على دفعات خلال التمرين لحصول الجسم على الطاقة اللازمة.
• اختيار مكان ذات درجة حرارة منخفضة حتى لا تتعرض للأمراض.
• تحويل الفكرة لمرح من خلال زيادة الحماس عند البدء عن طريق ارتداء الملابس الخاصة أو تشغيل موسيقى تفضلها.
