10 نصائح عند خروجك من المنزل في الطقس الحار

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، اليوم الخميس، بأنه يسود طقس شديد الحرارة على كافة أنحاء الجمهورية نهارًا لطيف ليلًا.

وتقدم «الدستور» 10 نصائح هامة لحمايتك من الموجة الحارة عند خروجك من المنزل:

-الحرص على رتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة وخاصة القطنية.

- تعرض الجسم لوسائل التبريد (تكييف، مروحة وغيرها).

-الاستحمام يوميًا بماء فاتر.

-يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة.

-استخدم المظلة الشمسية أوالقباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس وعدم تعرضك لضربة الشمس.

-يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضًا لضربة الشمس.

-الحرص على شراب الكثير من السوائل ما بين الإفطار والسحور.

-تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية مثل الخضروات والفواكه والسمك، لتقوية خلايا الجلد من ضرر أشعة الشمس.

- استخدم واقي حماية من أشعة الشمس قبل خروجك من منزلك.

-تجنب تناول أكل الغذاء الغني بالسكريات المصنعة، لأنها تعمل على امتصاص المياه داخل الجسم وتزود من طاقته.