وسائل مساعدة للقضاء على ظهور حب الشباب
يصيب حب الشباب كثير من الأشخاص خاصة في سن المراهقة كما تكون السيدات أكثر عرضة له من الرجال، وعادة ما يكون ظهورها نتيجة تغيير هرمونات وغدد دهنية أو عدوى بكتيرية.
وفي إطار ذلك، قدم موقع "فسيولوجي توداي" بعض الخطوات والمعلومات المفيدة التي تساعد في تجنب ظهورها وعلاجها:
في البداية يظهر حب الشباب نتيجة لكثير من العوامل منها تغيير الهرمونات خلال فترة الدورة الشهرية، أو حدث خلل في النظام الغذائي، كما أن استخدام بعض المنشطات ومستحضرات التجميل يتسبب في ظهورها، ولكن معظم الشباب يظهر لها نتيجة لثلاث عوامل أساسية وهي هرمونات مفرطة، غدد دهنية، وعدوى بكتيرية.
لكن يمكن تجنبها من خلال عمل نظام غذائي مفيد وصحي يعمل على تعزيز صحة البشرة وتغذيتها والتي يجب أن تحتوي على الآتي:
-أن يكون بها فيتامين أ والذي يوجد في البطاطا، الجزر، السلمون، والمانجو، حيث يساعد على منع الخلايا الميتة ويلعب دورا أساسي في الحد من التهاب البشرة.
-أيضا فيتامين سي مهم للغاية والذي يوجد في السبانج، البروكلي، والكسور والبرتقال، حيث يعمل على نمو إصلاح أنسجة الجسم.
-الزنك والذي يوجد في اللحوم الحمراء، اللوز، والبيض، حيث أنه من أهم العناصر التي تعمل على تقوية المناعة وشفاء الجروح ومضاد للالتهابات.
-تنظيم استخدام التوابل والأعشاب مهم جدا للبشرة والجسم عموما، خاصة استخدام الكركم، الزعتر، الاوريغانو، جميعهم بهم عناصر مضادة للالتهاب والبكتريا.
-تناول أطعمة بها أحماض دهنية يعطى نظام غذائي جيد، وتوجد في جوز الهند والماكريل، حيث يحتوي على اوميجا 3 والتي تعمل على ترطيب البشرة كنا أنها مضادة للالتهاب.
وهناك خطوات مهمة لتجنب ظهور حب الشباب منها:
-عدم الإفراط في تناول الجبن والألبان، ويمكن تبديلهما بحليب اللوز أو الشوفان.
-عدم الإكثار من تناول الكحوليات حيث أنها تؤثر على الهرمونات.
ومن ضمن خطوات العناية بالبشرة أيضًا، منها استخدام مرطبات تحتوي على فيتامين أ، بجانب غسيل الوجه بشكل غير قاسي، والابتعاد عن التوتر من خلال ممارسة المشي لمسافات طويلة أو القراءه أو ممارسة الرياضة خاصة اليوجا، وأخرها استخدام العلاجات التي لا تحتاج وصفة طبية وتحتوي على حمض الساليسيليك وبيروكسيد ابنزويل وكلهما يساعدان على إزالة الحبوب.
