الأربعاء 23 أكتوبر 2019 الموافق 24 صفر 1441
رئيس مجلسى الإدارة و التحرير
د. محمد الباز
رئيس التحرير التنفيذي
محمد العسيري
RevUP Advertisements

"دراسات بنات الأزهر بالقاهرة" تضع روشتة تساعد طلابها على المذاكرة

الثلاثاء 12/فبراير/2019 - 10:11 ص
جريدة الدستور
نعمات مدحت
طباعة
وضعت كلية الدراسات الإسلامية بنات القاهرة قسم اللغة العربية، جامعة الأزهر، 10 نصائح تساعد علي المذاكرة وتتجنب النوم خلالها بأسلوب مرح وخفيف تحت عنوان " كيف تتجنب النعاس والنوم خلال الدراسة؟ وهي:
‏1- لا تسهر بعد منتصف الليل، لأنك ستتأخر في الاستيقاظ وستبقى مرتخيا نهارا، وخذ قيلولة بعد الظهر من نصف ساعة إلى ساعة إذا اضطررت، ولكن لا تنم ليلا أكثر من 7 ساعات لأن النوم يجر النوم.

‏2- لا تذاكر ولا تدرس أبدا على السرير حتى لا يغريك بالنوم.

‏3- احرص على تهوية المنزل والغرفة، وذاكر تحت نور ساطع ليلا ليطرد النعاس من عينيك الجميلتين.

‏4- تحرك في المنزل واغسل وجهك وقدميك كلما تراخيت، لتسترد نشاطك.

‏5- اقرأ بصوت تسمع نفسك به، أو مع موسيقى منشطة هادئة.

‏6- تجنب ملء بطنك لآخره بالطعام، ولا تتناول الوجبات الدسمة والمشروبات الغازية واللبن.

‏7- كن عاشقا وفيا للقهوة والعصائر الطبيعية الباردة.

‏8- تناول الأطعمة الغنية بـ"أوميجا 3" كالأسماك دون أن تملأ معدتك فوق طاقتها.

9- وفي الاستراحة لا تسترح بتصفح الإنترنت، بل اخرج وتمشى واستنشق الهواء النقي ولين عضلاتك.

‏10- إن لم ينجح ما سبق أعط إخوتك صلاحية رشك بالماء كلما وجدوك نائما.
ads