"دراسات بنات الأزهر بالقاهرة" تضع روشتة تساعد طلابها على المذاكرة

وضعت كلية الدراسات الإسلامية بنات القاهرة قسم اللغة العربية، جامعة الأزهر، 10 نصائح تساعد علي المذاكرة وتتجنب النوم خلالها بأسلوب مرح وخفيف تحت عنوان " كيف تتجنب النعاس والنوم خلال الدراسة؟ وهي:
‏1- لا تسهر بعد منتصف الليل، لأنك ستتأخر في الاستيقاظ وستبقى مرتخيا نهارا، وخذ قيلولة بعد الظهر من نصف ساعة إلى ساعة إذا اضطررت، ولكن لا تنم ليلا أكثر من 7 ساعات لأن النوم يجر النوم.

‏2- لا تذاكر ولا تدرس أبدا على السرير حتى لا يغريك بالنوم.

‏3- احرص على تهوية المنزل والغرفة، وذاكر تحت نور ساطع ليلا ليطرد النعاس من عينيك الجميلتين.

‏4- تحرك في المنزل واغسل وجهك وقدميك كلما تراخيت، لتسترد نشاطك.

‏5- اقرأ بصوت تسمع نفسك به، أو مع موسيقى منشطة هادئة.

‏6- تجنب ملء بطنك لآخره بالطعام، ولا تتناول الوجبات الدسمة والمشروبات الغازية واللبن.

‏7- كن عاشقا وفيا للقهوة والعصائر الطبيعية الباردة.

‏8- تناول الأطعمة الغنية بـ"أوميجا 3" كالأسماك دون أن تملأ معدتك فوق طاقتها.

9- وفي الاستراحة لا تسترح بتصفح الإنترنت، بل اخرج وتمشى واستنشق الهواء النقي ولين عضلاتك.

‏10- إن لم ينجح ما سبق أعط إخوتك صلاحية رشك بالماء كلما وجدوك نائما.