بعد تحذير "السيسي" من الوزن الزائد.. نصائح غذائية لتجنب السمنة
طالب الرئيس عبد الفتاح السيسي المواطنين بمزيد من الحركة للتمتع بحياة أفضل، والحفاظ على الوزن الصحي لتجنب الإصابة بأمراض السمنة، والمساهمة في تطوير البلد.
وعن هذا الأمر رحبت المدربة الرياضية آية عبد المتجلي، مدربة رياضية، بدعوة الرئيس السيسي للحفاظ على أوزاننا، مشيرة إلى أن المحافظة على الوزن المناسب ليس بالأمر السهل، ولكنه في نفس الوقت ليس بالصعوبة الذي يبدو بها.
وأكدت عبد المتجلي في تصريح خاص لـ«الدستور»، أن المياه تلعب دورا كبيرا في إنقاص الوزن وحرق الدهون والتخلص من السموم، علاوة على تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتشعرك بالشبع، كالبقوليات والخضار والفاكهة لكونها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
وحذرت المدربة الرياضية من تناول الطعام مباشرة قبل النوم لصعوبة هضمه، حيث أن مستويات الطاقة تصبح أقل أثناء النوم، بالإضافة إلى أن استهلاك السعرات الحرارية السائلة من خلال المشروبات الغازية والعصائر المحلاه تزيد من الوزن بشكل كبير، مشيرة إلى أن ضبط النفس وقوة الإرادة لم تجعلك فريسة سهلة للعادات غير صحية.
وأكدت الدور التي تلعبه الرياضة في الحفاظ على الوزن السليم فمن الضروري عدم إغفالها، لافتة إلى أن هناك الكثير مما يجدون وزنهم ثابت على الميزان بالرغم من اتباع حمية غذائية مناسبة لهم فيشعرون بخيبة الأمل، فعليهم إغفال نتائجه والتطرق إلى الملابس لملاحظة الفرق، فعادة ما تقل مقاسات الجسم أولا قبل أن تظهر على الميزان.
وتابعت: أن الصوم ليوم واحد بشكل أسبوعي يمكن الجسم والجهاز الهضمي من طرد السموم الأجسام الضارة، ومن ثم تستعيد الأعضاء نشاطها لأداء دورها.
