"ابعد عن القهوة"..7 نصائح للحد من خطورة السكريات في رمضان

اعتاد كثير منا تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض عدة كارتفاع الكولسترول والإصابة بالسمنة المفرطة، ويزداد خطورة الأمر خلال شهر رمضان كونه يشتهر بالحلويات الشرقية.

إليكم أبرز الطرق للحد من خطر السكريات حسبما أوضح موقع"net doctor".

- التوقف التدرجي عن تناول الأطعمة السكرية، حتى لا يؤثر على الجسم.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والتي تكمن في "الصلصات، المايونيز".
- تناول كوب من اللبن مقطع به، قطع فاكهة طازجة أو مجففة.
- الإقلال من تناول القهوة يوميًا كونها تزيد من الرغبة في المزيد من السكر.
- الحرص على تناول العصيدة على مائدة الإفطار، وكذلك البروتين.
- البعد عن تناول ما يسمي بسكر الدايت لأنه تأثيره أسوء من السكر العادى.
- تجنب تناول المشروبات الغازية، وحتى الدايت، لاحتوائهم على نسبة عالية من السكر، واستبدالهم بالعصائر الفريش.