تناول هذه الأطعمة الـ 5 للتخلص من دهون البطن العنيدة

يمكن أن تكون الدهون الزائدة في البطن أكثر خطورة مما كنا نعتقد، وكلما تقدمنا ​​في العمر أو أصبحنا أكثر خمولاً، تزداد خطورة، وعندما تتراكم الدهون العنيدة حول منطقة البطن وتتطلب مجهودًا كبيرًا للتخلص منها، وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هدفك المتمثل في فقدان دهون البطن وفقا لموقع “ hindustantimes” والتي من أبرزها:

البيض

خلافًا للاعتقاد الشائع، يمكن أن تساعدك بيضة واحدة على فقدان الدهون الزائدة، ويحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين، كما أنه يحتوي على حمض الليوسين الأميني الأساسي الذي يحفز آلية حرق الدهون، ومن المعروف أن وجود مادة الكولين في صفار البيض يوقف جينات اكتساب الدهون.

 الزبادي

يحتوي الزبادي على سلالة بكتيرية مفيدة من العصيات اللبنية التي تقلل من ترسب الدهون.

 فواكه حمضيات

الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال مليئة بالبوتاسيوم - معدن مهم لتنظيم توازن الماء في الجسم، وبالتالي يمكنه مكافحة الانتفاخ ومحاربة الالتهابات التي ينطوي عليها تخزين الدهون.

 الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات الفلافونويد والبوليفينول التي تساعد في التحكم في مستوى الكوليسترول، يُنصح بتناول كوب واحد على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا للحفاظ على مستوى الكوليسترول تحت السيطرة، والشاي الأخضر غني بالكافيين وفلافونويد يسمى كاتشين، كلا هذين المركبين يساعدان في تكسير الدهون الزائدة في الجسم.

الخضار الورقية

الخضار الورقية والموسمية مفيدة لمناعتك لأنها غنية بالألياف ومليئة بمضادات الأكسدة  تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك وفيتامين ك والمغنيسيوم وما إلى ذلك الخضروات مثل السبانخ واللفت والبروكلي لها خصائص مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات.

الخضراوات ذات الأوراق الخضراء ليست مليئة بالفيتامينات والمعادن فحسب، ولكنها أيضًا منخفضة السعرات الحرارية ومحملة بالألياف، وسيساعدك محتوى الألياف على تناول كميات أقل والشعور بالشبع لفترات أطول.