أولها استخدام المنبه.. 4 عادات صحية تغير حياتك

هناك عدد من العادادت التي تساهم في تغير الحياة، تكشف عنها، خبيرة الإتيكيت “آنا باي”، المقيمة في لندن، أوضحت آنا التغييرات السريعة والسهلة التي يمكن للأشخاص إجراؤها على روتينهم الصباحي للحصول على أفضل بداية ممكنة لليوم، بما في ذلك التعامل مع أصعب مهمة في قائمة مهامك، وذلك بحسب ماورد في موقع “dailymail”.

انتبه إلى نوعية نومك:

مفتاح يوم ناجح هو النوم الجيد ليلاً في الليلة السابقة، ذلك لأن الشعور بالراحة والاستعداد هو أفضل طريقة لضمان أنك ستكون شخصًا منتجًا في يومك الجديد تقول آنا: "يبدأ روتينك الصباحي فعليًا من الليلة السابقة الأمر كله يتعلق بالطريقة التي تنام بها".

اكتب قائمة مهامك من الليلة السابقة:

إن أكبر وأفضل طريقة لتحقيق الإنتاجية هو التحضير الفعلي وكتابة قائمة مهام اليوم التالي ثم وضعها في مكان واضح بحيث عندما تستيقظ وتدخل، يمكنك ببساطة الحصول على قائمتك وأنت تعرف بالضبط ما يجب القيام به اليوم.

المنبه بدل الهاتف:

إن استخدام منبه الهاتف، هي تجربة غير ناجحة، تجعلك تحصل على عدد من التنبيهات، وبعدها تغلق هاتفك للأبد، لذا أحصل على منبه تقليدي بدلاً من الهاتف، وبهذه الطريقة يمكنك وضعه في الطرف الآخر من الغرفة وبمجرد أن يرن، يرن ولا مجال للتراجع.

قانون الجاذبية:

شرحت “آنا” أنها تنفذ قائمة الامتنان وقائمة التأكيدات في روتينها اليومي، فتقول "كل صباح يجب عليك تطبيق قانون الجاذبية الخاص بك.. أحب أن أستيقظ وأبدأ يومي  بهذه الروح لأن هذا حقًا يحدد النغمة لما سيكون عليه بقية اليوم". 

بينما لا تزال في السرير، ابدأ فعليًا في عمل قائمة الامتنان الخاصة بك، وتأكيداتك أثناء الاستيقاظ وأثناء فتح عينيك، وتوصي خبيرة الإتيكيت أبضًا أن تبدأ في ترتيب سريرك في الصباح.

قالت الخبيرة إن هذه يجب أن تكون الخطوة الأولى بعد النهوض من السرير في الصباح ، بدلاً من الانطلاق إلى ما خططت له لهذا اليوم، يضعك هذا في العقلية الصحيحة ويذكرك بأنك قد أكملت بالفعل مهمة بنجاح قبل أن يبدأ اليوم بشكل صحيح. 

ممارسة التمارين الرياضية:

قالت “آنا” إنه يجب عليك التفكير بشكل استراتيجي عند التخطيط لروتينك الصباحي، فهناك خيارين، الخيار الأول، يمكنك الخروج مباشرة من السرير والاستحمام على الفور حتى تشعر بالاستيقاظ.

هذه النصيحة موجهة في المقام الأول للسيدات اللواتي يتمتعن بنوع من الانضباط القوي وبعض أشكال قوة الإرادة، إنهم بحاجة إلى وضع روتين تمارينهم في وقت متأخر قليلاً في اليوم عن أول شيء في الصباح.

أما الخيار الثاني، هو أن تقوم بتمارينك الروتينية أول شيء في الصباح، وهذا مناسب حقًا للسيدات أو السيدات المبتدئات اللاتي ليس لديهن قوة إرادة قوية جدًا، أوضحت “آنا” أن الصباح هو الوقت من اليوم حيث تكون إرادتنا هي الأقوى.