طرق تقوية المناعة للحماية من كورونا

يعتبر جهاز المناعة السلاح الأول للوقاية والتصدى لفيروس كورونا المستجد الذي حصد أرواح آلاف حول العالم.

ويتسأل البعض عن الطرق والسبل التي تساعد على تقوية جهاز المناعة لجعله حائط الصد الأول لفيروس كورونا، وهذا ما أوضحه موقع «clevelandclinic».

الحصول على نوم هادئ
أكد الأطباء أن السهر لفترات طويلة من الأمور التي تؤدي لضعف المناعة، لذا نصحوا بضرورة الحصول على 7 ساعات يوميًا.

ممارسة التماريين الرياضية
ممارسة الرياضة بشكل منتظم من شأنها أن ترفع مستويات هرمونات السعادة لديك وتزيد من إنتاج الجسم لمواد كيميائية تساعد على تحسين النوم.

تقليل السكريات
وأكد الأطباء أن السكريات والكربوهيدرات بشكل عام تعطل عمل الجهاز المناعي لبضعة ساعات بعد تناولها بإفراط.

العصبية والطعام المتوازن
وأوضحوا أن التوتر والقلق يضعفان المناعة، وأن تناول الطعام الصحي المتوازن والغني بمضادات الأكسدة أمرًا أساسيًا للمحافظة على وظائف الجهاز المناعي، فقد تساعد على بناء خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى وترميم الخلايا المتضررة والحصول على كل ما يحتاجه الجسم لحماية نفسه ضد الأمراض والعدوى.

التعرض لأشعة الشمس
تحفز أشعة الشمس فيتامين «د» في الجلد، وهو الموجود في عدد قليل جدًا من الأطعمة وانخفاض مستواه في الجسم مرتبط بارتفاع خطورة الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، ولضمان حصول الجسم على كمية كافية من أشعة الشمس ينصح بتعريضه لأشعتها لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة في أيام الصيف.