5 خطوات للإقلاع عن التدخين في شهر رمضان

ينتظر العديد من الأشخاص كل عام شهر رمضان الكريم للبدء في حياة جديدة بعيدة عن كل العادات السيئة التي يمارسها طيلة العام، وعلى رأس تلك العادات هي التدخين، حيث يسعى الكتير من المدخنين للإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان الذي يعتبرونه فرصة ذهبية للامتناع عنه.. وفي التقرير التالي نعرض لكم خطوات تساعدك عن الإقلاع عن التدخين خلال رمضان بحسب موقع "healthline".

أولًا: عليك الاستعداد والبدء في التقليل من التدخين قبل حلول رمضان، حتى تكون الايام الأولى من الشهر سهلة، وتحديد شيء بديل عن التدخين ليشغلك عنه ويبعدك قدر المستطاع عنه، ويفضل أن تكون البدائل في تناول الفاكهة وممارسة الرياضة بالإضافة إلى مضغ العلكة.

ثانيًا: عليك أن تفكر في جميع السلبيات الناتجة عن التدخين على الناحية المادية والصحية، واستغلال شهر رمضان للتوقف عن التدخين تماما.

ثالثًا: وبالتزامن مع دخول رمضان فلا بد من استغلال عدد أيام الصيام وأن تتواجد في مكان غير متوفر به سجائر سواء في المنزل أو غيره ومحاولة اشغال نفسك بالرياضة أو الفاكهة وغيرها.

رابعًا: لا بد من تغيير كافة الأساليب التي كانت مرتبطة بالتدخين والامتناع عن الممارسات التي كانت تتم مع تناول السجائر، والتي تكون غالبها بعد الإفطار.

خامسًا: خصص فترة تهيئة لنفسك من ٣ أيام لأسبوع تقلل فيها أعداد السجائر بالتدريج إلى أن تصل للامتناع ومرور اليوم دون سجائر، كما يجب وضع هدف أساسي لقرار الإقلاع عن التدخين وما يجلب من خلاله من فوائد عديدة.