نصائح لمرضى ضغط الدم قبل بدء صوم رمضان

أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان الكريم، حيث الصيام لساعات طويلة ما يؤثر على مرضى ارتفاع ضغط الدم فهناك بعض الحالات يجب مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء في الصيام.

وتستعرض "الدستور" في السطور التالية مجموعة من النصائح لتفادي ارتفاع ضغط الدم في أيام الصيام، بحسب الموقع الطبي "Web teb".

- تناول منتجات الحليب قليلة الدسم في السحور، حيث يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم، إضافة إلى أهميته في تعزيز صحة العظام.

- الحرص على تناول الخضروات والفواكه، لأنهم مصادر أساسية للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع، وينصح بالإكثار من الخضروات في رمضان عن طريق تناول السلطات، الشوربات.

- الاهتمام بتناول الحبوب الكاملة، فبدلًا من أن تأكل كل يوم أرزا مقشورًا (أبيض) وخبزًا أبيض، أدخل الحبوب الكاملة مثل البرغل، الفريكة والخبز البني إلى الأطباق الرمضانية، لأنها تحتوى  الألياف الغذائية ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم الهامة لجسمك.

 - يمكنك التحكم فى ضغط الدم المرتفع من خلال تناول البقوليات مرتين بالأسبوع على الأقل، لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم، مثل العدس، الحمص، الفول، البازيلا والفاصوليا.

- عليك تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل، حيث ان الأسماك تحتوى على الأحماض الدهنية الخاصة "أوميجا-3" التي تساعد في تنظيم ضغط الدم.

- الابتعاد عن التدخين لان ضغط الدم الانقباضي يرتفع بمقدار 20 مل زئبق على الأقل في حالة التدخين، كما وأنه يزيد إحتمالات الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية بشكل ملحوظ.