نصائح لمنع ارتفاع ضغط الدم

تعتبر أمراض الضغط من أكثر الأمراض انتشار بين البعض، سواء كان بالانخفاض أو الارتفاع، فوفقًا لأخر الإحصائيات لمنظمة الصحة العالمية، فأكثر من 60% من سكان العالم مصابون بارتفاع ضغط الدم.

ويؤثر ارتفاع ضغط الدم على ملايين الناس في جميع أنحاء العالم، فالبعض معرض لهذا المرض بسبب الوراثة، بينما يعاني البعض الآخر من ارتفاع ضغط الدم بسبب نمط حياتهم والأكل غير الصحي.

وقدم موقع "1mhealthtips" الطبى، عدد من النصائح التى تساعدك على الحماية من ارتفاع ضغط الدم، الذى يعتبر النواة للكثير من الأمراض.

اتمرن بانتظام.. من المحتمل أنك تعلّمت مدى أهمية ممارسة الرياضة لصحتك، فقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام يساعد فى الحماية من ارتفاع ضغط الدم.

تقليل استهلاك الكحول.. أحد الأسباب وراء ذلك هو أن الكثير من المشروبات الكحولية يمكن أن ترفع ضغط الدم؛ لذا عليك الامتناع عن شرب المشروبات الكحولية.

تناول طعام صحي.. أحد العوامل المساهمة في ارتفاع ضغط الدم هو الطعام الذي تتناوله، فقد نصح خبراء التغذية بتجنب الوجبات السريعة، والإعتماد على الفواكهة والخضراوات.

تقليل التوتر.. يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على ضغط دمك، فقد يؤدي الإجهاد المفرط إلى ارتفاع ضغط الدم، وعندما يحدث هذا بانتظام، تكون عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

تقليل تناول الملح.. الكثير من الملح في الجسم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم كما أكدت الدراسات، لذا عليك بتقليل نسب الملح فى الطعام.