بعد الـ30.. وجبات صحية خفيفة واظبي عليها
مع تقدمك في السن ووصولك لسن الـ30، يبدأ جسمك في المعاناة من بطء التمثيل الغذائي الخاص، ويصبح جسمك بحاجة للمزيد من مضادات الأكسدة.
لذا يقدم لكِ موقع I diva مجموعة من الوجبات الخفيفة المفيدة لتتناوليها وتحافظي على صحتك..
-الموز: يساعدك الموز على الشعور بالشبع لمدة طويلة، كما يمنحك دفعة فورية من الطاقة التي تساعدك في البقاء نشيطة طوال اليوم.
-الجبن: غنية بالمعادن الجيدة كالبروتينات و الكالسيوم مهم جدا لجسدك في تلك المرحلة، لكن احرصي على تناولها بكمية معتدلة.
-بذور القرع: بذور القرع معروفة جدا لفوائدها الصحية؛ لأنها مصدر غني بالماغنسيوم الذي يحافظ على مستويات الطاقة الخاصة بك.
-المشمش المجفف: يعزز مستويات الجلوكوز في الدم ،كما أنه غني بالحديد ويساعد في نقل الأوكسجين للعضلات.
-الزبادي المنخفض الدهون: يحتوي على الأنزيمات التي تساعد في كسر الغذاء بسهولة، بالأضافة إلى فيتامين ب الذي يبقيك نشيطة.
-الشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، منع ارتفاع ضغط الدم تعديل المزاج ومكافحة الإجهاد.
-الكرز: يكافح التهاب العضلات ويقلل من آلام الجسم.
-التفاح: غني بالكيرسيتين وهو مضاد للأكسدة الذي يعزز مكافحة الجسم للمرض.
-الطماطم: تحتوي على الليكوبين الذي يحمي الجسم من السرطان و يساعد في محاربة أمراض القلب.
-اللوز: يعد اللوز مصدر غني بالألياف و الروتينات المضادة للأكسدة و المعادن، يبقي نسبة البروتين معدلة بالجسم و غني بالسعرات الحرارية.
-البيض: غني بالبروتينات مما يساعد في بناء كتلة العضلات بالجسم، يقلل الدهون، بالإضافة إلى أنه مستودع للطاقة.
