7 خطوات تجعل يومك أكثر إيجابية وإشراقًا
يبدأ الكثير من الناس يومهم إما فى حالة من التفاؤل أو الإحباط، ولكن هل تعلم أنك أنت من يستطيع أن يقود يومه، ليكون أكثر إيجابية؟ هذا ما يؤكده دكتور علي عبدالراضي، استشاري الصحة النفسية، حيث يتحدث عن طرق الحفاظ على سلامة صحتنا النفسية بحيث تحول يومك من يوم عادى إلى يوم مفعم بالحيوية والإيجابية.
إليك 7 نصائح ستسهم بشكل واضح في جعل يومك أكثر حيوية وإشراقا:
- تساعدك ممارسة الأنشطة المنزلية على الشعور بحالة أفضل، مثل ممارسة التمارين الرياضية فى فترات محددة من اليوم.
- يمكنك المشي منفردا دون ملامسة أي أسطح فذلك يساعدك في تقليل القلق، وبقدر الممكن ابتعد عن أي شخص.
- احرص على تحضير أطباق تحتوى على أطعمة صحية تقوى المناعة، أيضًا فإن تناول الفواكه والخضروات يمنحك الفيتامينات اللازمة لصحتك.
- يمكنك التواصل الاجتماعي مع الآخرين من خلال التواصل الهاتفي، هذا يحسن من نفسيتك ويجعلك أكثر إشراقًا وحيوية.
- استمتع باللعب مع أطفالك فهو شيء مهم للغاية لصحتك النفسية والعقلية.
- احرص على النوم في مواعيد ثابتة، فإنه من شأنه أن يحافظ على صحتك النفسية.
- اهتم برعاية نفسك، فنحن تحت وطأة الخوف نميل إلى إهمال أنفسنا، وتسخير طاقتنا للنجاة.
