طبيب يقدم روشتة لمرضى القولون العصبى فى رمضان

يسبب مرض القولون العصبي الكثير من المتاعب لمرضاه، وهو أحد الأمراض الأكثر شيوعًا التي تصيب الكثيرين بسبب بعض العادات الغذائية السيئة التي تؤدي إلى آلام وتشنجات البطن، والانتفاخ، واضطرابات الهضم من حيث الإمساك أو الإسهال.

ويمكن استغلال شهر رمضان للتخلص من هذا المرض أو تطبيق نظام غذائي يحد منه، من هنا قدم طبيب الجهاز الهضمي ضياء الطيبي، لـ"الدستور" روشتة نصائح لمرضى القولون، والتعامل معه بشكل طبيعى من خلال تناول تلك الأطعمة.

أطعمة تقلل من آلام القولون:
النعناع
كونه يعمل كعلاج فعال لأمراض القولون بسبب احتوائه على زيوت طيارة تساعد على تهدئة حركة القولون وترخية عضلاته فلا بد من تناوله بشكل منتظم بعد الفطار والسحور.

الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأطعمة التي تعالج أمراض الجهاز الهضمي لاحتوائه على زيوت عطرية فعالة في التخلص من التهابات جدار القولون.

الشوفان
يحتوي الشوفان على ألياف يحتاجها القولون للتخلص من الإمساك، لذلك يجب تناوله خاصة خلال الصيام لتهدئة القولون طيلة ساعات الصيام ومنع التقلصات.

الفواكه والخضروات
يجب الإكثار من تناول الفواكه خاصة الكيوي، والفراولة، والتفاح، والبطيخ، والشمام، والبرتقال، أما الخضروات، فيجب تناول الخس، والخيار، والجزر، واللفت، والبطاطس، والباذنجان.

البيض
يفضل تناول البيض كونه من الأطعمة التي تهضم بسهولة، لذلك تجب المواظبة في تناوله خاصة المسلوق.

الأوميجا ٣
يمكن الحصول على فيتامينات عدة تساعد في تخفيف أعراض مرض القولون العصبي من سمك السالمون، والسردين، وسمك القد، وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية.

المياه
يجب شرب 8 أكواب ماء على الأقل في اليوم لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثم القولون.

أعراض القولون العصبي:
ألم في البطن وأعلاها، وشعور بالحرقة والانتفاخ.

الشبع بسرعة وإصدار أصوات من منطقة المعدة بعد تناول الأطعمة، والشعور بالغازات.