العلاقة الحميمة أفضل بهذا التمرين
يواجه العديد من الزوجات مشكلة اتساع المهبل مما يسبب لها علاقة حميمة مع زوجها غير مستقرة والبعض منهن يخجل في البوح بهذه المشكلة مما يعني استمرارها دون فائدة، والتي غالبًا ما تنتج بسبب الولادة الطبيعية لذا في هذه السطور نوضح الحل وهو في تمرين كيجل.
-من الممكن أن الزوجة تقوم بهذا التمرين بكل سهولة عن طريق تحديد العضلة الخاصة بها بقبض عضلات الحوض خلال التبول بهذا قمتى بتحديد العضلة المستهدفة.
-الخطوة التالية هي عمل قبض وبسط للعضلة لمدة 10 ثوان وكل ما زادت المدة كلما كان للتمرين أثر مضاعف.
-عند التعود على التمرين عليكِ قبض العضلة بقوة وبسطها سريعًا هذا يزيد من قوة التمرين.
-يمكن القيام بهذا التمرين في أي وقت يشترط الاستمرار.
-عدم انتظار النتيجة بشكل سريع، عليكِ المداومة مدة لا تقل عن 3 أسابيع.
